1.普通人的意志力是非常有限，如果一件事单纯依靠意志力基本上都会功亏一篑；
2.举个例子，很多人依靠节食来减肥，靠着意志力来忍饥挨饿，确实短期内效果显著，但是一单意志力松懈就会出现反弹；
3.再比如很多21天养成习惯的训练营，通过打卡、押金、分享等各种手段去增强意志力完成21天目标，但是一结束，脱离了这种氛围就很快恢复原形；
4.后来我就慢慢发现，如果不能以最简单最轻松的方式去养成一个习惯，以最低意志力或者不需要意志力就能完成这个习惯，否则就很难养成；
5.我利用《微习惯》里面的策略，我每天给自己的运动要求就是一个俯卧撑，自从开始这个项目到今天我已经持续不间断的运动了409天了；
6.当我慢慢养成了运动的习惯后，我就感受到持续运动的魅力，胳膊变粗有力了，胸肌也明显了；
7.更重要的是，我的内心已经不满足一个俯卧撑的目标，我每天都在给自己加大俯卧撑的数量，最多能一口气50个以上；除此之外，还增加了深蹲项目；
8.先是通过最小的行动数量，养成持久轻松习惯（如同喝水一样简单），然后慢慢真正爱上这个习惯，激发内心的力量去越做越好；
9.所以我就把很长的目标与计划拆分成每天最简单的行动训练量，在过程中慢慢养成习惯，当积累的天数到了，长期的目标也就达成了；
10.“慢就是快，快就是慢”；用慢节奏形成习惯，激活热爱的力量，后续就能自动越做越快越做越好。
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