每年3月21日是世界睡眠日，睡眠日于2001年设立，2003年正式引入中国，其目的是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的关注。
3月16日，中国睡眠研究会在京发布世界睡眠日中国年度主题“健康睡眠，人人共享”。会上发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。
根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。
近年来，“00后”已成熬夜主力军。
根据这个统计数据可以看出，中国人睡得太迟了！平均在零点以后才入睡。
“早睡早起身体好”是我们老祖先传承了几千年的养生智慧。
顺天者昌，逆天者亡。这个“天”就是自然规律。看看自然界的动物，几乎都是天黑了就休息入睡（猫头鹰例外），天亮了，就起来活动，它们是遵循自然规律的典范。
动物们为什么能够活到天年（自然寿命），就是因为动物们不熬夜，遵循自然规律。
人为啥活不到天年（人的自然寿命是120-140岁），其中一个原因就是人类喜欢熬夜：
一是因为人有太多的欲望，要么是为了事业、名利熬夜加班，要么是为了娱乐熬夜不睡。
二是人类有太多醒脑提神的东西支持熬夜，比如浓茶、咖啡、人参、西洋参、高丽参等。
近年来，商家还推出了“一整根人参水”、“熬夜元气水”等等醒脑提神、抗疲劳的功能饮料，来支持年轻人熬夜。
其实人参不仅是补品，更是药品，并不适合所有人吃。不适合吃的人吃了、或者长期服用、或者超量服用，都会导致人参滥用综合征。
靠“一整根人参水”等醒脑提神的功能饮料来支持熬夜，这无异于饮鸩止渴，后患无穷！
睡眠障碍的出现大都是自己作出来的，从该睡不睡到想睡睡不着，是由量变到质变的恶果：
起初是该睡不睡，靠各种醒脑提神的饮料硬撑着熬夜工作或者娱乐（打电子游戏、看电影电视剧、去娱乐场所喝酒、唱歌、跳舞……）。
由于长期熬夜，导致五脏六腑功能虚弱，五脏六腑阴阳失调，这个时候，就变成了想睡觉却迟迟睡不着。
出现睡眠障碍，预示着身体健康已经出问题了。
身体健康出问题了，就会睡不着、睡不好，睡眠障碍又会导致身体更差，这就是恶性循环。
熬夜伤身是不争的事实。
睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。
统计数据显示：“90后熬夜买走五成护肝片”，说明熬夜已经损害了90后的身体。其实，乱吃护肝片不仅保不了肝，还伤肝。
国人睡得迟（零点以后才入睡），睡得短（平均睡眠时长才6.75小时），睡眠质量差，这已经成为一个影响中华民族整体健康、影响工作效率、影响家庭幸福、影响社会和谐的社会问题，必须引起国人的重视。
在全国普及中医养生理论，树立“早睡早起身体好”的养生理念，刻不容缓！
对于那些为年轻人熬夜提供支持的“熬夜元气水”、“一整根人参水”等醒脑提神、抗疲劳的功能饮料，应该严格限制生产。因为这些东西是透支年轻人健康、导致国人睡眠障碍、导致国人体质下降的帮凶！
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