很多人都觉得，职场也是小江湖。要讲究人情世故。凡事忍一忍，让一让，结局总会万事大吉。其实职场不是做人的地方，是做事的地方。你总想着讨好别人，不仅会把事情搞砸，还会在无效社交中消耗自己。因为人总是贪心的，你表现的越善良，就越容易被人欺负。你越是甘于牺牲，就越会有受不完的苦。这是隐形内耗，靠忍是没用的。
说不出拒绝的话语，你就只能被人家消耗，无限透支自己的身体和精力。美国康奈尔大学做过一些调查发现：那些过度随和的人，并不会给他们带来和谐的人际关系，反之，只会得到别人的轻视。身在职场，我们最应该做的就是对自己的工作负责。踮起脚尖帮助别人，你不仅得不到感谢，大概率还会搞砸自己的工作。职场本来就势利，你来者不拒的状态，也许能换来短暂的崇拜，可过分无私，只会让对方觉得使唤你没有成本，加剧对你的索取。忍到最后，你才发现，恰恰是你没有底线的付出，最终把自己架在火上，让自己进退失据。
很多时候，我们觉得上班太累。并非因为工作太繁重。而是因为你拒商太低。不好意思拒绝不合理的要求。结果就只能自己为难自己。你要做的，不再是妥协与反击之间的犹豫不决。而是让对方知道你有拒绝人的实力。当你不再为了任何人委屈自己，就是你跳出精神内耗的开始。工作越久越明白，很多心理上的压力，都是自己给自己带来的。你想要每个人都喜欢你，心中就不可避免会滋生担忧和恐惧。而由此产生的委屈求全，迫不得已，都会一点一点蚕食你的生命力。对于不想做的事情，敢于拒绝，亮出底线。会让你摆脱很多纠缠。当你变得不好惹时，就没人敢来消耗你。
在职场要懂得给自己立规矩，要在别人面前立威信。明确了工作的主线，就不会再为人际关系而苦恼。无论做什么工作，都要明白，职场不是交朋友，谈感情的场所。有些情谊并非你想像的那么重要，有些关系也不必花心思去维护。对于消耗自己的人，不忍，不让，不受其累。明确工作的目的，提升自我价值，只有你自己强大了，你才能在职场的路上不断晋升。
事实上，职场是很残酷的。你若是为别人付出，就注定没办法做好自己的事。盲目压榨自己，别人不仅不会同情你，还会在你失去价值后无情的抛弃你。想要工作表现好，你要做的，是认清自己的职责，分配好有限的精力。不再为人情世故而内耗自己，你才能在职场中混得风生水起。
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