前段时间，我看过一本书叫做《坚持，一种可以养成的习惯》，书中的很多观点、方法基本已经忘的差不多了，不过有一点我记得很清楚就是在养成习惯的时候，一次只养成一个好习惯，切勿贪多。
比如早起、读书、跑步等，这些都是很好的习惯，很多人在年初立的flag的时候一定少不了。有目标、有想法，接下来就是行动，但是还没开始，有一部分人就已经放弃了，究其原因，其中有一个就是贪婪。
一个人一旦想要改变自己的时候，多数情况下会设定很多目标，希望一下子就能将自己的生活习惯改变过来，完成蜕变。这不是不可能，但对于意识比较薄弱的人来说，相当困难。所以目标定的太多，不但不是好事，反而会阻挡我们前进的脚步。
每次一看到自己一天的to do list ：早上几点起床，看多少页书，背多少个单词，运动多久……整个人瞬间就没了力气或是倍感压力，起初还能坚持，但是慢慢地觉得太累了、吃不消，想着自己这么辛苦究竟是为什么，还不如按照舒服的方式来，结果亦如开始，放弃的时候也是一样，全部放弃，一个不落。
人的精力和时间都是有限的，尤其是之前的生活习惯已经养成，想要一次性改变，确实很吃力。所以，一开始只设定一个目标，一段时间内只养成一种好习惯，等到一个行为转换成习惯之后，你就不必再刻意逼迫自己去完成它，而是成为了生活的日常，如同睡觉、吃饭一样自然，不需要我们再费尽心思地去坚持的时候，我们就可以开始第二种习惯的养成。
一次只坚持一件事情，无论是在时间、精力还是个人感觉上，都比较容易实施。当然，即使这样也会有中途想要放弃的时候，这时可以设置一种奖励机制，比如坚持早睡早起一个星期，奖励自己看一场电影，坚持一个月，奖励自己一件心仪已久的物品等等，有动力才更容易坚持。
为什么那么多方法，我就只记住了这一点呢，因为共鸣。我曾经就是以这种方法，让自己有了早睡早起和阅读的习惯，早睡早起自不必说，阅读更是每天必做之事，总觉得每天要看几页书或是几行字，才能安心睡去。
我本来以为刻意去做一件自己不喜欢的事情，会令自己很不愉快，开始确实有点难受，但渐渐地就会发现自己的选择是正确的，好习惯确实能够让我受益良多。
现在我还是坚持这种方法，一次只设定一个目标、养成一种习惯，而且要合理容易实现，不让要自己有挫败感，一步一步的慢慢改进，让生活变得更加美好。
最近给自己设定的目标或是要养成的习惯是：每周运动4天，每次半小时，运动形式不限。
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