怎么可以让自己不焦虑？
1、“不焦虑”是个太高的目标，很难通过疗愈达到。可能要接受“焦虑”会一辈子陪伴我们。
2、通过了解焦虑的机制，焦虑可以帮助我们提升行动力等，更好地接受焦虑的存在。
3、降低疗愈的标准，吃点好吃的、洗热水澡、听听音乐等，尽管只有几分钟的快乐，也可以是疗愈。
4、成长型思维：多关注改变的部分，而不是没变的部分。捕捉自己的成长与进步，对改变增强信心。
补充我自己的
1、跟朋友聊天倾诉太重要了，尤其是能懂自己的朋友，聊完情绪就宣泄了。
2、冥想，在冥想时接受焦虑情绪的存在，做好共存的准备，去体验这个焦虑的形状、温度、重量等，反而在接受后，它会整个在脑子里散掉。
3、锻炼，安静地跑步，也会有那种疗愈感。
4、睡到自然醒，不必多说
5、去大自然散散步。
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本文标题：如何用心理学疗愈自己【心理学通识答疑】
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kxsfidtx.html
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