CBT（心理教育）

作者: 湯朝千 | 来源:发表于2023-04-09 20:23 被阅读0次

认知行为疗法（CBT）中的心理教育是指将相关的心理知识、技能和策略传授给来访者，以帮助他们更好地理解和应对自己的症状和问题。心理教育包括以下几个方面：

1. 了解自己的思维模式：心理教育可以帮助来访者识别和理解自己的负面思维模式，如过度悲观、过度自责、黑白思维等，从而使他们能够更客观地评估自己的状况和问题。

2. 学习自我观察：心理教育可以帮助来访者了解自己的身体反应、情绪反应和行为反应，并能够识别和记录这些反应，从而能够更好地了解自己。

3. 学习应对技能：心理教育可以帮助来访者掌握应对技能，如放松技巧、逐步放松、正念冥想、解决问题等。这些技能可以帮助患者减轻焦虑、抑郁等负面情绪，并有效地应对自己的问题。

4. 拥有合理期望：心理教育可以帮助来访者了解自己的症状和问题需要时间和努力才能解决，不要期望通过一晚上就能解决所有问题。

总之，心理教育是CBT中的重要组成部分，它可以帮助来访者了解和应对自己的问题，提高其对来访者治疗效果的认可度，并增强他们对自我管理的能力。

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