周三,上午踏板+跑步机花跑
下午户外敏捷梯+俯卧撑花式、箭步蹲、鸭子步、单腿站立、
垫上
周三,上午踏板+跑步机花跑 下午户外敏捷梯+俯卧撑花式、箭步蹲、鸭子步、单腿站立、 垫上
早上很早就醒了,房间热的开凉风18度才能维持正常室温,差点洗凉水澡。一晚上睡的不安稳,陌生的环境,一个人都不认识,...
上午练的胸肌-卧推,背部-坐姿俯身挤压背部,练腿-史密斯架单腿蹲起,酸爽。教练跟我们说这个单腿蹲起的动作是跟一个唱...
周六了,正常是上午力量下午休息,但是今天教练办网去了,东哥带我和大宝有氧,我们仨决定不去训练室了,今天天气这么好我...
周二,突然好想吃早饭,起床穿衣服自己去吃了早饭 大米粥、豆芽、芹菜、鸡蛋,清淡,饱腹 晒晒早上的太阳,温和不刺激,...
周一啦,可能是休息了两天体能恢复好了 也可能是周末两天吃的太多了有能量 总之今天虽然换了十字花踏板方式上课 大家都...
大宝的脚受伤好几天了,今天终于买了拐杖,拄着拐杖来训练了,那个场面,不忍直视了,上午我们上的pound敲击课,用木...
周一!!!!! 还算相对来说比较轻松的周一,上午的踏板没有持续太长时间,后来加了杠铃操。 相比周五的训练来说,周一...
今天鸡腿到了,鹿神的鸡腿,给大家分了一下,好吃,可惜教练吃了说太咸,香料味儿太重,不光盐对身体不好,味精对身体也不...
因为今天下午健身房有学生上课,所以我们的力量训练改到了上午。 每人四项训练: 史密斯架俯卧撑20个一组,每人6组 ...
本文标题:【直播D69】闭关减肥第69天
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