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【甲辰记事之五十五】即将立秋,养生的注意事项-244-90-01

【甲辰记事之五十五】即将立秋,养生的注意事项-244-90-01

作者: 萌萌2020 | 来源:发表于2024-08-04 05:00 被阅读0次

      本文系属原创,著作权归本人所有,任何形式的转载都请联系本人,抄袭者必究。

      2024年8月7日,也就是即将到来的周三就是今年的立秋节气。立秋,作为秋季的开始,标志着暑去凉来,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。此时,天气由热转凉,人体也需顺应自然变化,调整养生策略。那么,在即将立秋之际,我们需要注意哪些养生事项呢?

      首先,调整饮食,润燥养肺。立秋后,天气逐渐干燥,人体易感受燥邪而伤肺。因此,饮食上应以润燥、养肺为主。可以多吃一些如梨、百合、银耳等具有润肺生津作用的食物,同时减少辛辣、油腻食物的摄入,以免助燥伤肺。此外,适量增加蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,也有助于提高身体的免疫力,对抗即将到来的寒凉天气。

       其次,注意增减衣物,防寒保暖。立秋后,早晚温差开始增大,人体容易因受凉而感冒。因此,要根据天气变化适时增减衣物,特别是早晚外出时,要记得带上外套或围巾,以防受凉。同时,睡觉时也要注意关闭窗户或调节室内温度,避免夜间受凉。

       再次,适量运动,增强体质。秋季是运动锻炼的好时节,适量的运动可以增强身体的免疫力,提高抗寒能力。可以选择一些轻松平缓的运动项目,如散步、太极拳、瑜伽等,避免剧烈运动导致身体出汗过多,耗伤阳气。运动时间最好选择在气温较为宜人的清晨或傍晚,避免中午高温时段。

       此外,还要保持良好的作息习惯。立秋后,应顺应自然界的阳气收敛之势,适当调整作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于养阴固阳,使身体得到充分的休息和恢复。

      最后,注重心理调适,保持心情愉悦。秋季万物凋零,容易引发人的悲秋之情。因此,要注重心理的调适,保持心情愉悦,可以适时进行一些放松身心的活动,如听音乐、阅读、与朋友聚会等,以缓解秋季的萧瑟之感。

      Tips:即将立秋之际,我们在养生方面需要注意调整饮食、增减衣物、适量运动、保持良好作息以及注重心理调适。通过这些措施的实施,我们可以更好地顺应自然的变化,保持身体的健康与平衡。养生不是一朝一夕之事,而是需要持之以恒的坚持与努力。愿我们都能在即将到来的秋季里,保持身心的健康与愉悦。

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