自每年3月21日确定为世界睡眠日以来，睡眠的重要性不言而喻。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。生活常识告诉我们，人生有三分之二时间是在床上渡过，也就是说，睡眠占了我们生活中的大部分时间，人体的生活质量很大程度上也要取决于我们的睡眠质量，这就是说，通过睡眠，我们能够调整自身自身的情绪和思想，特别是达到深度睡眠的时候，可以改善我们的能量循环和释放压力。所以，这就是在漫长的人生旅程中，我们所应该恢复疲劳和保证生活质量的最好方式了。因此，不管是在生活中的哪些方面，都应该时刻注意到良好睡眠有助于消化情绪和左右自己的思想不被别人所左右，在睡眠中，我们能够做到感受我们的潜意识和深化我们的思想意识强加给我们的生活压力。在睡眠中，可以净化我们的思想，恢复生命的知觉和找到生命的本能。就有专门研究潜意识理论的睡眠方式，通过在睡眠中出现的各种意识幻像，似乎应该是我们所经历的生活世界的正常映射，梦境也许是最好的现实生活的折射，但真正好的睡眠则是无梦的人生，梦少说明睡眠好，梦多说明睡眠的质量不好。所以，要想改善自身的睡眠，还需要在懂得科学对待睡眠的基础上，找到最好的改善睡眠的方式与方法，才能在自身健康的基础上，增加一道重要的防火墙，为我们的良好睡眠保驾护航。
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