养身先养心
听朋友讲，她的身边又多了一位患癌症的朋友，而对于这个朋友的生病也没有感到意外，因为她的家庭关系一直很糟。
人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。
你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。
世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。
- 01 -
所有的委屈、纠结、愤怒
终将化作一场免疫风暴
在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？
不是！
太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。
有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。
虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。
直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。
她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？
她只说了一件事：
“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”
她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。
人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。
我们不知道，委屈、憋屈、压力全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。
- 02 -
我们一直低估了身体的智慧
人体里有着一套精密的免疫系统
我这里说的免疫系统，不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
此外，吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。
再以女性为例：生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。
研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。）
有人做过一个实验：
把猴子吊起来并不时给予电刺激，使猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。
采用纤维胃镜、x光、脑电图等对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制，植物神经功能紊乱等密切相关。
当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？
其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
- 03 -
身体的不适和病症
是内心的呼喊和求救信号
我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。
生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。
- 04 -
生病不能只治病
还得找到病症所在
当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源；当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有想过：我很生气，请看看我愤怒的心声......
很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。
现在去医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3，而且躯体疾病又会导致心理问题。
所以医生不能再仅仅依靠单纯的生物医学模式来治疗这些患者，而应当从生物—心理—社会三个层面去治疗。
因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。
什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；
什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统；
什么时候需要大哭、嘶吼，什么时候应该放手、宽恕；
什么时候值得大胆、自信……
你要比谁都更清楚地知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。
- 05 -
幸运的是
精油也能帮到你
每个人都有权利不快乐，每个人都有自己要处理的情绪，放下对他人的控制，放下自己想要越过边界去承担的责任。
幸运的是，精油对不快乐也有着很大的帮助，使用某些精油可以有效平复情绪。
精油气味直接传递到大脑，它们是情绪的触发因素。边缘系统评估感官刺激，记录为快乐、痛苦、危险或安全。然后创建并最终指导我们的情绪反应，其中可能包括恐惧、愤怒、沮丧或被吸引的感觉。
我们的原始情绪和荷尔蒙平衡是对最基本气味做出的反应。这使得嗅觉在我们日复一日的生活中变得非常强大，因为它们是通往记忆和情感的直接途径——这就是为什么它们可以对抗抑郁和焦虑。
佛手柑精油是一种很好的抗抑郁药，因为它可以促进兴奋。佛手柑可以通过改善血液循环来创造快乐、新鲜和活力的感觉。它也证明了作为一种焦虑症的自然疗法的能力，在2011年泰国的一项实验研究发现，佛手柑降低了大鼠的焦虑反应。
2011年的另一项研究假设，将含有佛手柑的混合精油应用到参与者身上会有助于治疗抑郁症。将佛手柑与薰衣草精油混合，根据参与者的血压、脉率、呼吸频率和皮肤温度进行分析。此外，受试者必须从放松、活力、平静、注意力、情绪和警觉性等方面对情绪状况进行评分，以评估行为的变化。
与安慰剂组相比，混合精油可显著降低脉率和血压。在情绪层面，混合精油组的受试者比对照组的受试者认为自己“更平静”和“更放松”。这项研究证明了薰衣草和佛手柑精油混合物的放松效果。
你可以将佛手柑精油在手心滴2～3滴，然后凑近鼻子，缓缓吸入。也可以将精油涂抹在脚底或腹部。（注意：佛手柑含有呋喃香豆素，有光敏性，不宜在白天涂抹在暴露的皮肤上）
橙花精油是以橙树上的白色的蜡质小花为原料的，具有甜苦参半的细致香味儿。经过稀释后的橙花精油，完全没有刺激性，适用于任何肌肤，不论是用于按摩皮肤、泡澡或是调配护肤品，都是非常不错的保养用油。在情绪方面，橙花精油特别适合用于改善焦虑、压力、失眠、甚至是歇斯底里等症状。
世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的梦想负责，为一家老小负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。
香研社
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