事件1：下班回到家发现卫生间的灯亮着，于是断定老公早晨没有关灯，亮了一天。
潜意识：什么事都不上心，每次厨房的灯都不知道关
转念：这地确是个事实，但是已经发生了，谴责是没有用的，如果是我忘记了关灯我还谴责自己吗？不会，我会很轻微的自责一下“哦，我忘记关灯了。”而已，因为我也经常不随手关灯，感觉开开关关很麻烦，所以这是我的种子，我只需要关上就好。
事件2：昨天晚上老公出去吃饭喝了酒
潜意识：少理他，以避免不必要的冲突。
转念：我应该关心他一下，于是冲了一杯蜂蜜水给他送到屋里。
事件3：他把原放于阳台上的钓鱼用具都拿到了他的卧室。
潜意识：你搬到了这个屋里不代表要把你所有的东西都拿到这个屋里来，把箱子放在这里，我的书柜就没法再开了，每次开书柜都要搬一次箱子，给我制造了麻烦。
转念：看到他规整的一面，然后直接表达自己的想法：这些东西可以放在阳台，会影响任何的人，放在这里反而会影响我从书柜拿东西。
事件4：早晨起来看到老公把原来挂在他衣架上的我的包扔在了客厅里，还有原来儿子屋里的一些书本
潜意识：你一直都说我独性，难道你的行为不是独性吗？难道你的放间里就不能放其他人的东西吗？而且你只是把自己屋内你认为没有东西拿出来，随便扔在了客厅里，只顾自己不顾别人。
转念：他对我的评判来自于他的种子，而我对于他的评判也是来自于我的种子，他的做法不对不代表我就是对的，也不能因为他这样说过我我就应该返回去也这样说他。我要做的就是把这些东西整理一下，也考虑一下这个包我究竟需不需要，不要就扔或捐，要就放在不妨碍他的地方。
事件5：看到卫生间门口有两双老公的袜子，孩子的床上放在几件老公不穿的棉服
潜意识：那天一大早的叨叨孩子，自己的袜子不是也不会第一时间洗吗？别人不能把东西放在他的房间，他可以随便把自己衣服放在别人床上。今天我不给他洗袜子、不收拾他的衣服，等他回来用事实告诉他有些事他也做不到。
转念：如果不想帮他可以不帮但不是用来质疑、顶撞他或证明他是不对的，这是一颗很坏的种子。好的种子应该是我帮他把袜子洗了，帮他把衣服收好，不是替他做，而是自己愿意这样做，因为我不想看到这些情况所以我要种下我想看到的结果种子，所以我这样做了。
曾经我很苦恼，惯性的思维总是第一时间冒上心头，根本无法控制，这应该是一颗很坏的种子，即便我没有说出来做出来，但意识的种子是最强大的，也就是我的坏种子比好种子要强大，那我该怎么办呢？
此刻我似乎有所明白，既然是自然反应，那就是我曾经的意识铭印升至意识层面的结果，是我曾经的坏种子开会结果的呈现，这是这种呈现让我觉察到了这颗坏种子，否则我可能根本觉察不到，从这个角度来说不是应该感恩它们的出现吗？所以没什么接纳就好，而接纳正是改变的第一步。因为有了觉察我们会在这个坏种子种下的第一时间发现它并拔除它，然后同时种下了好种子，这不更是一件可喜的事情吗？
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