6.29随笔

随笔

文|暖阳君

今天跟一个学生聊天，期间谈到了社交恐惧一词，她说她好像有社交恐惧症。

经过询问，才知道在朋友聚会时，她常常是不由自主的手发抖，一般不说话，觉得跟他们没话说；有时一见到那么多人就手抖动。她问我这是不是社交恐惧症？

我认真听她讲完，然后就帮她分析，看看这是不是社交恐惧症。

首先，弄清背后的动力学原因。

见了陌生人手发抖，如果排除生理疾病，这就是一种内心的投射，为什么会发抖？看看手抖的原因到底来自哪里？是不喜欢那些陌生人？还是平时很少出去外面的场合，导致的害怕心理？

一般来说，一个人如果见了陌生人突然会手抖，这极有可能是自己本人不能适应这种突然的状况，潜意识里就会发出信号，而人的意识是感觉不到的。所以会产生这种不由自主的动作。伴有焦虑，紧张，害怕的情绪体验。这也是社交恐惧症的一种。

第二，对自己的失态积极面对。

当遇到这种情况时，一定要积极面对，要努力使自己平静下来，多以微笑示之，告诫自己他们又没有三头六臂，没啥可怕的，大家都能说，我也要让自己融入到她们之中。

也可以自我催眠法，深呼吸，自我疗愈，使紧张的情绪缓解下来，进而慢慢调整，达到有效社交。