黄帝内经•素问•四季调神大论篇1
原文
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
译文
春季的三个月，是推陈出新，万物复苏的三个月，天地都生机勃勃，万物都欣欣向荣。人们应该入夜而眠，早早起床，在庭院里散步，披头散发，拉伸身体，使自己的精神气跟着春天的生气一起升发出来。提倡生长不要扼杀，提倡给予不要掠夺，提倡奖赏不要惩罚。这是对春天升发之气的呼应，这就是养生之道。违背这个道理就会伤肝，到了夏天就会得寒变之病，这是因为春天提供的生养基础差，到了夏天生长的物质基础也就差了。
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