好好睡觉-斯坦福大学教你怎么睡
斯坦福大学的睡眠法则
>> “睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。
>> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。
>> 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。
>> 相反，如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。
可以说，即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。
好好睡觉-斯坦福大学教你怎么睡
斯坦福大学的睡眠法则
>> “睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。
>> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。
>> 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。
>> 相反，如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。
可以说，即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。
斯坦福大学的睡眠法则 >> “睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 >> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的...
很多妈妈都说，我的孩子晚上频繁夜醒，不好好睡觉，那么不好好睡觉的孩子应该怎么办，我们要先弄清楚孩子为什么不好好睡，...
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亲爱的小孩，你怎么还不睡。 好好睡觉才能好好成长，才能找到你自己呀。 一定要记得，孤勇之后，世界尽在眼前。
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