减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差；实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟，这30分钟该怎样去做。
到底如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
散步
你是不是怎么也想不到，散步就可以减肥。其实在国外散步减肥法和快走减肥法都颇受吹捧。散步减肥分为普通散步法和快速步行法。普通散步法是用较慢和一般的速度行走，每次大约走半小时或一小时以上就可以，懒MM们放学或者下班要回家，可以不搭公交不打车趁着回家的时间来进行散步减肥。还有一种是快速步行法，快速减肥法需要较快的速度行走，来得到减肥的目的，类似于竞走，每次锻炼时间同样半小时或一小时就够了。
慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!
减肥操
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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