尹翠凤第三次作业: 我对象人比较实在，为人处事都是别人一叫就到。昨天有个人打电话，说生孩子了，请他喝酒。他挂电话，我跟他说，这个人也没给咱们随过礼，不用去(拯救者心态)，结果我对象一嗓子你管那么多呢，干你的工作啊，我瞬间泄气了，心想随你吧，姐不管了，你就活该被别人占便宜(受害者加诅咒者的心态出来了)。以后明白不该当拯救者，学会接纳跟放下。
孙吉华第三周作业
今日觉察我家先生爱玩牌，隔三差五的忘记去接在兴趣班学习的女儿，为此我经常以拯救者的身份劝诫他，昨天又忘记了接女儿，我又做起了拯救者，结果把先生说急了，把我训了一顿，委屈的了不得，瞬间变成了受害者，我又一次拿到到了自己从拯救者到受害者的感受，从此以后我不再当拯救者，我要放下，我要当责任者感恩老师的引领和教导/p>
许芸菁第三周作业，今日觉察。姐姐因为她儿子老是乱花钱的事很纠结，咨询我怎么办？我以我的观点建议她怎么做。姐姐照做了。后来他儿子老是乱要钱，结果姐姐抱怨我说是都是我让弄的。他儿子才这样，当时我很受伤，我好心交给你方法，结果你还抱怨我，我实在是心碎。我体验到从拯救者到受害者的过程。从此以后我学会放下拯救者的心态，做一个责任者，感恩老师引领。br>
刘韦燕第三周作业：当自己在最亲近的人面前被话语刺激到的时候，就会有受害者的感受，知道是爱人的话勾起我内心“恨”的情绪，背后的无力感，是不被爱的感受，只便是当时内在有觉察时也要先耍耍无赖，在这种情绪宣的背后渴望被遵重的感觉。
The best lucy第三次作业：当我听说奶奶摔倒了，心里面就觉得很担心，此刻自己变成了受害者，心里面是心碎的，更多的事自责，觉得都是自己赚的钱不够多，没有给奶奶买更多的营养素，自己开始深深的自责，觉得自己在外面上班，没有在身边照顾奶奶，自己没有那么努力，让自己时间自由，这样不论什么时候都可以在身边照顾奶奶。当自己确认了奶奶没有摔倒，自己心里面就很开心。
麦兜@银环
这几天跟碧海蓝天有同样的感觉，对象说的话怎么就那么不中听呢，心里充满了愤怒。本来想忍忍不作声，可心里还是不舒服，心碎的感觉。最后还是明确告诉他，虽然知道他的好意，可他这种说话方式我不喜欢，我很愤怒。内心里的意思是我告诉你我的愤怒之处了，请你改正！
碧海蓝天
这几天又和我家先生生气发火了，店里好多事他还在外面喝酒打牌，那些无所事事的牌友整天粘着他打牌，我很生气很愤怒，我觉察到内在还有好多不接受自己的地方，外在发生的事只是镜子，我要好好找一找自己的限制性信念！
赵玉霞第三周作业：今天中午一群年轻的小伙子满头大汗来店里吃饭，一进门直奔冷藏柜，一人拿一瓶冰啤氿要喝，我就去阻止他们说：这么凉的东西虽然喝了很爽，但会对身体有很大的伤害，孩子们答应着，但还是嘻嘻哈哈把一瓶啤酒喝完了。当时很生气，也很无奈，觉得自己没有说服他们，自己没有价值。
齐延云
我昨下午从青岛回家时我看到了自己心急的一个情绪、当时是做4:30的火车、都4:08我们还没往车站走、我站在马路上又搭不上车、我看到自己的情绪上来啦、开始对老公有情绪、让你喝酒不走、马上到点了、但我说完后我看到自己啦！我就一直在做深呼吸、一直不停的做、让自己情绪吐掉、事情已经这样啦、我今天也得回去、我一路上一直在做深呼吸 、我跑上火车后火车就开啦！恭喜自己一路上做深呼吸时想到我一定能赶上火车的、想到是正向的[玫瑰][玫瑰]感恩老师、跟老师学习到的东西用在实际生活中真得太实用啦！更感恩老师又搭建让我每天觉察自己的平台！
刘桂杰第三周作业：通过这几天发生的事，觉察在事情都计划好又变动的情况下，还有些人有些事不符合自己的标准情况下自己就成了受害者，有烦躁，纠结，内在是不够好，无价值，看到了，像老师说的停下来，做深呼吸吐气，看着自己没在的感受，直到消失，没在就平静喜悦了，有时也像老师说的那样做法一样，但是是小我和头脑在做工，感恩老师创建这个平台，感恩老师们一路陪伴和引领，让我不断的成长，让我时刻觉察自己向内看，真实的面对自己，活出内在的喜悦和平，丰盛富足[转圈]玫瑰][拥抱]
张平
昨天晚上我和爱人去参加朋友孩子升学宴，席间遇到几个好久未见的老朋友也是我爱人的朋友，吃饭期间他们就大口大口喝酒我看到之后很严历的说你们慢点多伤身体喝那么快干嘛！拯救者的心态接下来也没人听我说喝的更猛更快了，那种内心的无价值感就出来啦
杨凯雯
今天早上我看到立秋后应该保护好哪个脏器，就兴高采烈地问老公：你知道立秋后该养哪个脏器吗？（拯救者）我老公说：哪个脏器啊五脏六腑都该养。哒哒哒哒说了一堆。我无语了。（受害者）感觉自己无价值
飞
第三课作业：好久没进入受害者的感受里，可能是我太想完成作业。昨天值夜班，完美呈现了受害者感受。我受到指责的时候，会有愤怒，烦躁。我背后的感受是无价值感。由受害者变为迫害者去让自己舒服些，其实最后也没有感觉舒服。这个感受出来后，我很难受。胸口发闷，很想发泄。但今天我看到这个情绪出来，我就一直看着它。说这是我自己的情绪，是我内心的呈现。慢慢的坏情绪就走了。以往会掉进去很久，这次抽身很快，没在那往外指。我觉得这是我的收获。谢谢老师们。
徐丹凤第三次作业。今天接到一个大哥的电话，说明天的会议去不了了。心里不舒服（受害者）。明明都说好的事了，又变卦，这都什么人啊。怪不得她老婆总是嫌她。他有这样的生活是对的（迫害者）。如果能去多好，能见到金辉老师。（拯救者）。可是，这是他的人生，和我有什么关系呢？下一个呗！心里舒服多了。
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