连续一周辗转在普拉提与瑜伽的交叉训练中，在保持动作正确的基础上，开始学会与身体对话。
遇到卡点时，温柔的告诉身体，再停留一会儿，随着每一次吸气，呼气时探索更深的极致。
此时面对自己的身体，就像在驯服一头桀骜不拘的马儿，一点一点的与之沟通，尝试着夺回掌控权，让全身舒畅。
表姐已经学了三个月的教培班，掌握了很多体式。看着她轻松的倒立起来，我的心也跟着跃跃欲试。旁边两个同样上教培班的小姐姐，倒吸着口冷气说，他们到现在还做不到自主倒立，有些难以控制。
但是我在观察表姐做的过程当中，大概知道动作的窍门。比较难以跨越的，是内心的害怕！害怕倒立起来头部会不会充血，害怕手部的力量能不能够支撑，会不会半路就倒下来了？害怕身体直不起来！
然而，姐姐鼓励我说，其实最主要的是控制核心，只要腹部的力量够了，其他的都不成问题，只有力气用错方向，才会造成脑部充血！
为自己留白几分钟，做好心理建设，开始尝试。
先双手握空拳，离墙五厘米左右，然后跪着将头部放在双手中间。之后，脚尖蹬地向前走，将身体推至上半身直立，这时候脚已经会不自觉的悬空，再用腹部发力，将双腿慢慢地打直，一个标准的倒立完美完成！
我专注的去体会每一个步骤，当双脚直立挂于墙上之时，我竟然没有半点的不舒服，望着对面墙的镜子，天呐，我居然这么轻松的做到了！此刻，内心涌起的成就感无与伦比！
再回落之时，核心依然紧绷，先将双腿屈膝收回，慢慢的弯下腰来，脚尖触地。整个过程优美如同舞蹈，配合着呼吸，一切都在自己的觉知下进行着，有种我是我身体的主人的掌控感。
人要想活得平和，首先得学会自我接纳，接纳目前的自己拥有的是这样的身体，这样的想法，这样的灵魂。唯有深深的自我接纳，想要改变，想要进步，才有其可能性。
瑜伽无疑是链接自我很好的方式。我们从做不到至做到之间，倾注了耐心，韧性，一点点去感知身体的对抗，在痛苦中斗争，一点点让他臣服，配合着我们达到想要的目标。过程是破除对自己身体极限的限制，一如打破旧观念带给我们的束缚。掌控感带给我们自信，自信让我们能勇敢的面对生活的其他难题。
其中最大的困难是以下两点：
胆怯。自信不足会将困难放大千百倍，将自己困在原地，不敢轻举妄动。迈出第一步，胜过千百种想象，在做的过程中才能精进。
对身体的觉知与控制。无觉知状态是人活得纠结的根源，核心不稳，失去自主权，痛苦最易产生！
一个动作，一段心路。有了第一次，往后的每一次只会越来越轻松。就如开悟后活着的每一刻，核心稳定，轻松透彻。
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