情绪精简

      你是否想过在过去的这一年里，有多少次因为工作或者生活而感到沮丧？这一年，我们都有许多的经历和感受，过多过重的心事会让我们的心灵变得沉重。

      有些事情已然发生，成为无法改变的事实，纵然再多的后悔也无法改变结果。有些人已经消失在茫茫人海中，无论如何呼唤，都无法再听到他们的回应。

      我们的身体像一个水库，而负面情绪就好像是不断注入的水流，如果不能及时进行宣泄，只会不断增加我们的负担，总有一天会超过承受的极限。

      那么如何才能放下那些沉重的情绪，让心灵得到解脱呢？下面介绍几种方式：

      1.、运用“不值得定律”

        当我们感到心烦意乱时，可以在心里默念三遍：“离去的人，不值得留恋；无谓的事，不值得纠结；他人的看法，不值得在意。”古人曾说“弃我去者，昨日之日不可留”，过去的就让他过去吧。

      2、进行适当的情感宣泄

        找一种适合自己的方式进行情绪宣泄，可以去运动场尽情挥洒汗水，去菜市场感受人间烟火气，或者向陌生人倾诉自己的心情；或者回到房间大睡一觉，去餐厅大吃一顿。方式有很多，找一个适合而自己又愿意做的，做完以后，就放过自己。

      3、静下心来，尝试冥想通过冥想的方式，帮助我们清空心中的杂念，整理思绪。

        每次只需花费短短的十分钟，闭上眼睛，不去想其他的事情，只是与自己对话。心静下来，智慧自然来、才能真正的清净。

      4、不恋过往，不忧未来，活在当下

        在接下来的日子里，不必为过去的事情烦恼，也不必为未来的事情担忧。活在当下，做好当下应该做的和正确的事情，珍惜每一分每一秒。不畏过去，不畏未来，心宽了，事情自然就少了。

        5、要学会“富养”自己的心；试着将注意力转移到那些美好的事物上。

        古人说“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。我们可以从日行一善开始，从微小处改善自身，发现生活中的美好，为他人，为社会，做一件举手之劳的事情，比如捡起路边被随意丢下的垃圾，扶起东倒西歪的共享单车。我们也可以去阅读、绘画、养花、烹饪等等，心中充满阳光，阴霾自然会消散。有一段时间自己经常去马路边快走，看着路边的风景一天天变化，看着来来往往的车水马龙，心中经常感叹：这就是人间，这就是生活，从中汲取生活的力量。