1.苏醒
苏醒后，我看见蓝天。
双手合十，心怀感恩。
2.立愿
静坐，微笑。
新的一天破晓。
我立愿深入正念地生活。
3.穿衣
披上僧袍，
我心安逸。
过着自由的生活，
生发时间的喜悦。
4.刷牙
刷牙漱口，
誓以纯净爱意言语。
满口馥郁正语芳香，
心田盛开一朵鲜花。
5.吃饭
① 食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施与我们的馈赠；
② 愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠；
③ 愿我们可以辨识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食；
④ 愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，如此守护我们的慈悲之心；
⑤ 我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，建立我们的僧伽，并滋养我们济助众生的愿心。
6.路上
双脚踏在大地上的每一步都可以带给我们无尽的欢乐、平和与自由。你无须去往禅堂，就能够去禅修的世界。
7.工作
做一件事，就全心全意地对付这件事，忘记其他的任何念头，这就是愉悦的秘诀。
8.回家
我已到了，我到家了。提醒自己不必再追逐其他任何一切，审视今天的自己，我要释放掉所受的压力。
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