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关于早睡早起

关于早睡早起

作者: 海容姐成长记 | 来源:发表于2022-07-13 21:57 被阅读0次

    从去年10月开始过阅读写作的生活以来,改变自己,养成各种好习惯,过一种全新的自律、积极的生活,这是我给自己立的目标。

     如今9个月时间过去,我的各项好习惯都已逐渐养成。每天,在重复各项新习惯的生活中,多年浮躁、麻木的内心渐渐变得安静、敏锐,让我在每一天都在为成为更好的自己的路上充实的前行着。

     现在的我,每天过着固定的两点一线(家里—单位)、偶尔三点一线(家里—单位—健身房)的生活。在以前的观念里,过这种生活的人都是古板、枯燥且可怜的人,想不到,如今的我活成了原来自己最不屑的那种人,并且还乐在其中。

    现在,新养成的各项好习惯大已自然地融入我的生活,无需刻意强调。唯独有一样一直强调,但总是无法将它养成习惯的行为,这就是早睡早起。

     这么多年,我的睡眠情况一直不好(睡的迟、半夜容易醒、一醒就无法入睡,且还梦多)。 我以为自己是属于天生睡眠少的人,由于体质一直很棒,精力不济的情况很少发生,便没在意睡眠的问题。

    决定改变自己后,随着生活方式的改变,以及年岁的增加,明显感觉到睡眠质量跟自己的精力成正比。 这一下,多年不在意的睡眠问题成了我最关注的一件事。

     9个月的学习过程,就是自己不断静心的过程。心安静后,多年困扰我的睡眠问题迎 而解。现在的我,每天能一觉睡到天亮,睡眠中不再做梦,半夜有时偶尔醒来,也能及时入睡。

    现在才知道,我并不是天生睡眠少、睡眠质量差的人,而是多年来,内心背负的纠结点太多,以致让大脑无法休息。 就如同杨绛先生所说:“你之所以过得痛苦,是由于书读得少,而且还想得太多。”

     如今,随着阅读量的慢慢增加,认知水平发生了质的飞跃,看待事物的眼光已不同往日,能让自己纠结的事越来越少。

    当我把内心沉重的包袱一点一点的放下的时候,渴望的好睡眠每天都能与我撞个满怀。

     好睡眠虽然有了,每晚基本也能达到自己至少要睡的7个小时时间。但由于每天睡觉时间不固定,起床时间也变得忽上忽下,摇摆不定。

     两个月前,接触冥想后,睡眠问题得到进一步改善,每晚11前基本能入眠,早上也能不超过6点钟醒来,然后利用早上的时间完成当天的阅读任务。

    这段时间,由于工作繁忙,日更草稿白天无法完成。等晚上健完身后,往往最早都是8:30才开始日更。

    我的日更速度跟过去比,是有提高,但同样至少需要二个半小时。 日更完成后,往往已超过11点,本来应马上睡觉,但好像日更有让我兴奋的作用似的,日更后我无法立即入眠,冥想也无济于事。 于是,这一段时间的早睡早起又成了一句空话。

    每晚11点完成日更后,不管是看手机还是看纸质书,反正是了无睡意,不到凌晨1点以前不会睡觉。结果就是每天早上基本都是7点左右才醒来,每天的阅读时间被活生生地减掉。

     这一段,我连读书营缓慢的每天读一章的阅读计划都没赶上。现在,我跟读书营差着一本且很快就两本书的距离。

     为何会这样?主要原因有两点:一是更文没有固定时间,二是没将“早睡早起”当作一个习惯来践行。

     关于更文速度,我之所以在写了9个月后,写文速度还如此缓慢,关键是自己基础太差,阅读量太少。目前,我写每一段话,还需要一句句地思考句子的通顺性,别说用语音成文,我头脑中要写的语句甚至跟不上我打字的速度。

     时常看到简友说,在地铁上或其它的室外,短短的二、三十分钟能更一篇文章。 除了羡慕还是羡慕,盼望我能早日有那么一天。

    我将自己每天的更文时间定为至少有两个小时完整的时间,而且环境还必须安静。符合这两点要求的,只有晚上时间。 但如果我将更文放在晚上,那天就无法早睡,那么第二天早上的阅读就是一纸空谈,最后形成一个恶性循环。

     能早睡的关键是更文不能放在晚上,但想利用上班空余时间更文,时间上完全不能保证,这是个难题。

    要解决这个难题的唯一办法就是早上5点起床,利用早上时间打更文草稿,将阅读时间改在晚上。

    这么早起床还没试过,我打算从明早开始调下生物钟,让早睡早起不再是一句空洞的口号。

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