观察：亲爱的风信子，我看到你今天中午在别的群发了这样的信息……
感受：我很惊讶、恐惧、生气
需求：我渴望遇到事情时要冷静
请求：亲爱的风信子，你是否愿意要回信息时自己先问一下：这样的回复是否合适？好吗？
2019年十一4R沟通作业（20190215）
突然间觉察到当下的感受是自己很烦躁！
也觉察到自己的内心的阴暗面，就是喜欢：控制别人！
也会觉察到其实沟通要达到目标又不伤害关系是一件很难的事情。
（当下的我就觉察到以前的模式：
自己烦燥、无力、愤怒，恐惧还有想逃避和放弃！
神奇养育的第五个需求：自由表达！
感觉到受限，感觉万小时的需求没有被满足！
如何能达到沟通效果更高，成本最少？
这也许真的需要我好好的思考！有一点我可以很确定的是：真诚的表达一定很重要！
我问自己：为什么我想控制别人？我都没有做到的事情，我如何去要求别人呢？
应该如何规划自己的时间？如何排序事情的先后顺序？
观察：亲爱的风信子，我看到你今天中午在别的群发了这样的信息…… 感受：我很惊讶、恐惧、生气 需求：我渴望遇到事情时...
一、是否完成50分钟脑心腹冥想：完成 二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：给出信任，对于我觉得无法再给出信任的人，...
今天去鸟巢听课，今天上课的内容是4R沟通。因为最近在看非暴力沟通这本书，现在刚好4R沟通的课程，真是觉得太是时候了...
【2019年10月29日 第9天作业】 一、是否完成50分钟脑心腹冥想：是 二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：发...
【2019年11月3日 第13次作业】 一、是否完成50分钟脑心腹冥想：有 二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：我...
我爱我的女儿和家人
陸陸續續幾年下來，上了很多次4R沟通 这次4R沟通，给我有很不一样的感受 在跟黎珊演練互动的过程中，我会发现自己会...
【文章作者】郝慧 【文章名字】你认为重要的，对我一钱不值！ 【文章链接】https://www.jianshu.c...
今天的作业 1 从错误中恢复的4R练习 (语速一定要慢，停顿,建议拉着孩子的手沟通)。2 解决问题7步骤。1.“我...
队名：爱的港湾 队员：黎珊 【2019年10月24日 第3天作业】 一、是否完成50分钟脑心腹冥想：有 二、今日对...
本文标题：2019年十一4R沟通作业（20190215）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kzjmeqtx.html
网友评论