跑步时间不要超过2个小时，否则身体短时间内难以恢复，一般都控制1个小时左右，10公里足够现在正处夏季酷热难耐，我们完全可以按自己的节奏来，没必要被数据压迫，作为一名业余爱好者，如果以健康为目的，适当地加一下强度，提提速，拉拉长距离，刺激一下心肺，对自我能力提升很有帮助，但无需经常进行，把它当作一种调味剂即可，
个人的工作关系，坚持适中的原则，每月保持稳定的跑量的输出，跑少了，无法巩固状态，跑多了，身体吃不消，适合自己的就是最完美的，否则过度开发自己的身体，得不偿失，跑步是为了遇见更好的自己，绝不是为了追求速度而盲目堆积跑量。对于业余爱好者而言，良好的训练模式，有氧为主，速度为辅，兼顾体能训练，在自己的承受范围之内，全力以赴，跑后不疲劳，不影响第二天的工作状态，便是最佳的锻炼！
凭着自己过去的跑步经历，我每天晚饭后拉着女儿练习跑步，网上的一些方法可能也对，可我总认为还不够简洁实用。 进入正题...
前段时间生病，才感受到健康是最重要的事情，所以想到锻炼身体，果断下载了Keep的跑步软件，看看上面的记录，我...
自从2017年5月31日第一次晨跑以来，觉得身体发生了质的变化。第一天跑步前由于喝水的原因，跑到河边闻到河水...
跑步，大家都会，跑的路程长与短，跑的时间年限多长！这并不是三两天说说的事！ ...
人生譬如跑道 晨跑，拼的是经历 夜走，寻的是归路 人生譬如跑道 起点高，拼的是疾越弯路 起点低，寻的是少走迷途 （...
跑步心得。 首先， 如果是一个理性主义者， 那么做事情的基准都是投入产出比吧。 所以， 每天优化自己的标准， 都是...
跑步锻炼是日常方便的一种体育锻炼方法，是有效运动方式。我们为什么要跑步？ 跑步有什么好处呢？ ...
春节过后的小伙伴们有没有“每逢佳节胖三斤”呢？作为一个来自东北的女汉子，我直到今年过年都没有萌生过想要减肥的想法，...
最近半个月每天都在坚持跑步，感觉自己肚子上松弛的肌肉也紧绷起来了，晚上不会再熬夜睡不着了，但是之外我感受到了一些让...
掐指一算，本小姐坚持跑步已将近快两年半了，从原来的夏阳湖跑半圈就喘得不行到现在一口气可以轻松跑5圈（10公...
本文标题：跑步心得
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kzlqxktx.html
网友评论