持续践行，一路同行
昨天，我退出了一个跑步群，原因很简单，夏训来了，需要打卡。
打卡倒没什么，但是群主规定非得按照课表严格执行，不然就清退，清退也没什么问题，但是这背后隐藏的强制我很反感。
里面有小白，老手，有大神，有想要泡小白而假装的大神，也有跟随真大神而入群的小白，老手默默观察着，总的来说，都是一群渴望年底PB的人。
不是我不想PB，而是，我更热衷于学习科学的知识，进行适合自己的科学的训练，计划如果也要强制，那要是生病了怎么办？于是，我选择退群。
因为选择了主动积极的跑步，自然会准备计划，安排时间，调节心态，本来也是无意加入，看着他们嘴上说打开不重要，却每每都比谁的配速更厉害，动不动就攀比跑量，我实在觉得难以融入。
也罢，与其被清理，不如主动退群。
因为我很早就明白了一个道理：自律，从来不是被动要求出来，而是一个主动的选择。
可能现在随着互联网的普及，以及民间的马拉松运动日益增多，加上自媒体的宣传，似乎大家都变得更爱跑步了。
但是，科学跑步，依然是一件非常小众的事。
很多人依然痴迷于堆跑量，比配速，而没有回归到跑步这个运动的本质上去——身体机能系统的打磨。
因为跑量和配速是一个直观的数字，容易量化，而像最大摄氧量，乳酸阈值，心率区间这样抽象的概念，一是不屑于了解，二是认为没有太多关系，只要坚持跑就好了。
即使，最后跑到出现运动伤害，也想当然的认为还是自己身体不够好，意志力不够，坚持不够。
跑步和学习是一样的，如果方向搞错了，越努力错得越远。
为什么很多职业的长跑运动员，反而受伤的更少？大众为什么受伤的人更多？
是因为运动员反而一直在不断使用正确的训练方法，而大众因为知识的匮乏，常常走入错误运动的大误区里，错误训练才致使出现更多的运动伤害。
过度训练，错误训练，为了PB而参赛，月跑量必须200KM以上，胡乱挑战自己的极限等等，都是现在越来越多大众跑者走入误区的真实表现。
曾经看过跑群里一个20多岁的年轻小伙，在高温30多度的天气中午跑步，甚至为了提升强度而不吃午饭，最后高温中暑送医院。
这样错误的“自律”危害简直比不自律还要大。
在我看来，这是一种被动的自律。
同样，跑群打卡，看似找到了和趣味相投的人一起提升自我，放飞人生，实则害人害己，贻害无穷。
因为真正有用的一定是高度个人定制化的计划，每个人的肌肉力量，骨骼体形，体能状态，对跑步的认知都是各不相同的，怎么可能用一个统一的计划就能做到提升？
而真相是，统一的计划只不过是为了方便管理，而实际上的帮助并不大。
当然，有人的确喜欢一群人热闹的感觉，打打卡，聊聊天，但如果真想要提升跑步成绩，那制定计划是绕不过去的。
因为一个好的计划，除了量化，个性化外，还有周期化，就好比坚持跑步一年后，你的各项指标提升后，训练的难度强度都应该相应提升，而这个只有你才知道，别人怎么能代劳？
更重要的是，跑步不只是去跑步，还需要学习对应的知识，加强力量训练，精力管理，心理调节等，让整个身体机能系统提升才算有效。
而且主动的乐趣远远大于了被动，因为不仅需要去查阅资料学习，还要在实践中反复修正，每一次都是重新出发，而不只是闹钟响了，穿好衣服，下楼枯燥的刷圈。
自律是能自由，但前提是要主动探寻。
持续践行
夏天正式开始了，如果你还没有开始运动，爱运动自然就更困难。
虽然学习工作很重要，但是拥有一个好身体同样重要。
来吧，请开始你的运动。
持续践行，从每天完成一个行动开始。
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