【一】关键对话的思考
1、生活中除了正常的闲聊、交换信息，还有一种重要对话，它承载着谈话的目的或意义，所以称为“关键对话”；
2、关键对话大致有三个特征：对话双方观点差异大，对话存在高风险，对话双方情绪激烈；
3、观察大部分的普通人，在关键对话中最重要的是“情绪管控”。因为分歧大更容易僵持，在耐心消耗和激烈“对抗”中，情绪最先爆发；
4、下一步行动：
（1）在关键对话前，要做充分准备，要有备选方案，多套方案可增加临场的应对；
（2）要注重关键对话的几处细节：一明确对话目的，二营造安全对话氛围，三从事实入手，四了解对方真实动机；
（3）关键对话中如果对抗升级，要着重观察双方的情绪变化，稳定自身之外，还应照顾对方的情况，避免引发抵触而导致失败；
（4）在非重大关键对话的事项上，把此关键对话人为分成上下半场。上半场用来做铺垫，下半场才进入话题正片，两场间隔不应太久，以免失去联动效果；
【二】电子毒品
1、看到很多幼儿和小学生，因为父母省事图方便，一个平板或手机就解决了童年的陪伴，各类小视频到电子游戏，从小就品尝到低耐受度的快乐；
2、也有很多成年人，不管是聚会还是泡吧，停下手中的活即成为低头族，让明明面对面的距离变成遥远；
3、不仅如此，还有大部分老年人，能坐下躺下必拿出手机，电视剧和小视频成为热门话题的来源；
4、自己抵不过这类电子毒品，直接物理规避卸载APP，虽然很少玩手机，但却也经常坐在电脑前另有诱惑；
5、下一步行动：
（1）理性看待电子产品带来的娱乐，过度沉迷并不是它的问题，要经常保持对它的坚守；
（2）电子毒品会导致学习时间变短，成为浅层学习，并且因为耐心不够而很难专注，所以要经常通过专注力检测来反查；
（3）要加强每日任务管理，保障有充分的待执行，避免过多的空闲无聊；
（4）收集各类折腾和兴趣点，用这部分的学习和好奇心抵抗电子毒品的诱惑；
（5）在完成每日任务后，电子娱乐的时间不超过40分钟，要刻意节制奶头乐依赖；
【三】疑惑“慢工出细活”
1、阶段回顾时，发现之前很多工作处理得比较繁琐，以特别慢也特别复杂的流程完成；
2、到后期看到自己的随着熟练度提升，那些事干起来就很流程化，并且完成得也很快，这正是我一直追求的“封装、清单化”的结果；
3、但是发现最初复杂的流程下，反而有详尽记录。而简化便捷后虽然执行更有效率，却因为精简而看起来不够“有用”；
4、像是为了便捷、熟练可持续清单化，精简掉了重要的东西。实际重要的仍保留着，只是少了“计算步骤”，难怪还要回到最初的“繁琐，慢工出细活”才行？但这会大大拖累进度，造成时间开销与效果收益的不成正比；
5、下一步行动：
（1）暂时维持目前的清单化，正因为封闭为流程，才能持续的执行。目前来说，能持续比质量好更优先，继续走“先完成再完善”的方向；
（2）在目前的基础逐渐增加时间投入，在流程最后加入“补充项”；
（3）为再次迭代流程清单做准备，记录当前的问题。已经记不清是第几个版本，不要指望一步到位，接受问题耐心进化；
【四】压力，是因为期待太高
1、与小伙伴交流，发现大家都会有对当前阶段的“欲求不满”，即使跨越到更高阶段也同样如此；
2、看到过很多作家和名人分享过，他们都有说过类似观点：人们总希望生活如愿，有各式各样的期待，可到头来一大部分期待会落空而备受打击；
3、于是我们需要不停地向前向上，以获得更多资源来满足自己的期待，达成后又会再进入到下一阶段的循环；
4、苦才是人生，因为只有期待索求而没真正享受当前所拥有。明知道要珍惜当前，却又很依赖欲望带来的驱动力；
4、下一步行动：
（1）对生活有所期待没有错，但期待太高会逼迫自己，所以会产生压力，要重视之前提到的“做好预期管理”的问题；
（2）暂时没有针对“期待过高”的答案，但又不可能降低期待。所以要从生活中开发缓解压力的方法，从这部分中和减负；
（3）缺失了很多社交，先从这一步开始改变，增加社交活动得多与不同的人互动；
【五】一种“中学生的幼稚”
1、平时关心时事，但并不会讨论这些，最近听到一些中学生言论，回想起自己曾经也如此这般；
2、这种幼稚有着特点，就是刚脱离小学生的胆怯，开始形成自己的观点，并且还很以为自己的观点就是观点，完全没考虑长大后，真的会“吃过的盐比吃过的米多”；
3、虽然称这为“中学生的幼稚”，但并不仅限于中学生，现在的成年人里仍有很多——因为对世界有很多无知，而误以为已知即是所有；
4、下一步行动：
（1）在不同阶段和不同领域，人们都会犯“中学生的幼稚”，保持开放性思维是重点，并且要相信自己知道的并不绝对；
（2）不要听风就是风听雨就是雨，保护好自己的独立思考，捍卫自己的主动选择权和解释权；
（3）永远记住“敌对”在任何范围都存在，这个世界充满“斗争”，仁义仁慈但不能圣母化；
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