早上醒来，我看天气预报说6点会下雨。一会儿跑还是不跑呢？
准备一番，在6点前下楼。先不跑远，下雨了可以立马折返回家。
对，就这么办。我在家做了几个热身动作，随即下楼了。
在楼下，看到有邻居牵着小狗已经散步回来了。我不禁感慨，当我们说养狗麻烦的时候，实际上每天早晨它会准点醒来唤你外出，也是一个很好的陪伴者和监督者。
除非小狗病了，它不会偷懒，不会中断，而我们人有思想，常会三心二意，常会半途而废。
今天我的小目标是体验一下小腿垂直落地的感受，并且放宽一点心率，稍微加大一点步幅。
慢跑也不是百利无害，慢跑更考验跑步技术。快跑若姿势不正确，更容易受伤。
这中间的度只有自己根据身体条件调控和验证。跑步也是需要动脑筋的活儿。
今天，我的心率感受如何呢？
1公里，心率是120左右。
2公里，依旧是120左右。没有升高，我很吃惊。后来一想明白了原因。昨天下过大雨，今天比较凉爽，没有闷湿热的天气，身体比较舒畅，心率也平稳了。
3公里，心率在130以下。
4公里，心率在135下左右。
5公里，心率在140以下。
6公里，我始终压着自己不超过140。心率快了，就慢走几步。
4公里的时候，有几次我想停下来，不是跑不动，而是想用手机给自己的跑姿录个影。
宽敞的马路上行人和车辆稀少，录像是可行的。但我还是打消了这个念头，等明天或者下一次带上自拍杆，找一个更空旷的地方，录一下自己的跑姿。看看跑得对不对。
身体的本体感受是一回事儿，拍下来当旁观者审视又是一回事。两者需要结合起来更客观。
这一次，我没有去公园跑道上跑步。为什么呢？因为在公园上跑步，身边总有跑者大咖经过。当我自身不强大的时候，会受他们的影响，不由地就跑快了。那不是我想要的结果，而且会打乱我的跑步节奏。
在这条宽阔的柏油马路上跑步，空旷无人，快慢自己调整，更自由自在。
跑回来的路上，碰见了上一次偶遇、昵称“熊猫”的那位男同事。他超过我，跟我打招呼的时候，我看见他两条腿上都戴着黑色的护膝。
我问他是不是膝盖不舒服？他说，这两天已经好多了。上个月跑得有点兴奋，连续周末跑了三个半马，膝盖就不舒服了。他说，应该是跑过度了。
即使这样，我发现他跑得仍旧比我快。我简单跟他聊了几句，就摆手让他先跑了。
跟他道别不久，我也跑完了6公里的小目标。
此刻，我感到天空的雨好像来了，而且有越下越密的趋势。
走在树荫下是零星下雨，走在空旷的街道，头发被雨淋湿了。
大雨推迟了半小时，刚好我跑完了小目标。
还有一公里到家，赶紧加快脚步朝家赶。心里想刚才那位同事比我幸运，他跑得快，一定没淋雨。
跑完，运动app奖励我一枚线上奖牌。
看到奖牌上写着熟悉的两个字“武汉”，让我想到炎热夏季在那里跑步的情景。那时，我的跑步姿势还没有精进。
如今，我更新了一些跑步常识，跑起来更加谨慎了。毕竟，跑步不受伤，才能一直在路上。
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