有什么好办法，让早起不痛苦？

早起为什么痛苦？主要两大本质原因——

1.你熬夜晚睡了

2.厌恶上班（厌恶上课）

第一个问题，解决办法——早起倒逼早睡。

一般人正常需要的睡眠是>8小时，如果你8：30上班，那得7：30起床，意味着你至少要11：30前睡觉。

你是否没有做到11：30前睡觉？

其实这个问题表面看起来简单，其实深层次的原因挺丰富的。

为什么你不早睡？为什么熬夜？

我刚上班的时候，有段时间，经常熬夜，第二天眼圈发黑，精神萎靡，而且经常觉得每天的任务做不完，管理不好时间。

哪来那么多事情？于是决定，坚持三天做了一个时间记录，记录自己每天晚上什么时间做了什么事情。

记完之后发现，原来真相是这样：

上班回来后，

6:00~9:00点：看电影，看剧，玩游戏，和朋友聊天，玩手机。

9:00~10:00点：洗澡、洗漱、洗衣服，一些家务活.

10:00~11:00点：又在刷微博，刷朋友圈，和女朋友微信聊天上零碎地耗掉了。

11点以后才发觉，今天还没看书，还没写文章，好多精进计划的事情没做。

然后心里有“现在不是该睡觉的时候”的罪恶感，那么早睡简直浪费时间，尤其在不得不睡觉的时候，罪恶感尤其强烈。

但是这种罪恶感和学习的干劲并没有任何关系。

于是削减自己睡眠时间来开始干正事。

所以呢，11：00之前的时间，岂不是都浪费了？

追根到底，最根本的原因还是和做事拖延症，没有做好时间管理有关。

于是，下班后，我把恢复精力的时间，从3个小时（6:00~9:00）缩减到1小时（6:00~7:00）。

7：00就开始做自己学习计划的任务。任务完成之后，再进行其他的休闲娱乐。要是到了睡觉时间，就直接去睡了，也不会有之前因为没有完成任务而有罪恶感。

这是我的时间管理情况，因人而异，在这里说的只是一种思路。

通过时间管理的方法，优化排列自己的事情顺序，时间顺序，避免自己在做重要的事的时候，磨磨唧唧，不断拖延。

（最简单高效的时间管理方法，之前写过请点击：我被错误的时间管理害惨了）

第二个问题，解决办法——提供新动力

说真的，除非你的工作就是你人生的真爱，不让你干，你就难受；

除非你公司里有你喜欢的小姐姐，或者小帅哥，让你每天期待着去公司看到她（他）；

除非你的工作比睡觉还舒服......

一想着，早起去工作，呃，还是想多躺会的。

要么你换个工作，要么你还可以提供新动力，给自己安排吸引自己宁愿爬起来也要做的事情。

说一个真实故事，在我小学的时候，为了玩红白机里的口袋妖怪游戏，但又怕父母骂，早起贪黑地5点爬起来打游戏。打到六点半，赶紧收起来。

现在想想，这个精神真是够感人的。

所以，你其实也可以更早起一两个小时，去做自己喜欢而且想做的事。比如读书，写作，锻炼身体，做早餐，唱歌，甚至打游戏。

想一想，每天早上起来，第一时间就是做自己最想做，最喜欢的事，而不是忍受着度过一整天的工作时间后回来再做。

这种感觉也是很特别，感觉人生在自己手里把握一样。

当然还有一些辅助的方法：

香味唤醒法。

让感官的力量唤醒你的大脑和身体。咖啡爱好者可以用咖啡，喝茶爱好者可以用花茶。

晚上睡觉前提前把东西都备好，早上一起来，能马上泡上，咖啡最好是手磨咖啡。你会随着香味清醒过来。

当你坚持的日子长了以后，你会有一个新的动力，想去闻一下清晨的咖啡香气或者花茶花香，而自动不费劲地起床。

音乐唤醒法。

在紧接着闹铃响完之后，放一首你喜欢的舒缓音乐。随着动听的旋律，你的心情和身体能量慢慢被唤醒，早起 也就没那么辛苦痛苦了。

一定要注意  的是：千万别把你喜欢的音乐设置成闹铃，结果会很惨  ，这首喜欢的音乐会变成你痛恨的音乐。

这些更多只是一种辅助。

最简单的还是养成一个早睡早起，不熬夜的习惯更重要。