本周是参加【叶子训练营】倒数第2天，有太多不舍，舍不得有一个团体陪着进步，舍不得与大家讨论的日子，舍不得听叶子朱二上课的日子……可相聚总有一别，愿能在某个时间某个城市与大家相遇。本周我有一些新的尝试，让我收获好多惊喜呢，开始总结吧。

我的新尝试

1、开始写“成功日记”，建立自信；好几次做实验不顺自我否定时候，看看我的成功日记，“我也曾把乱糟糟的信号弄好，我也克服懒惰……”立马心情平复了。

2、积极面对自己逃避的事—看文献；

之前我不看文献，我就放任不管，那天听了ACT方法，我觉得我应该采取措施，开始设置奖励，比如一套衣服，比如回家…反馈效果并不好，于是又尝试去给别人讲，在规定时间的时间看然后给狗师兄讲解，效率极高；

3、开始自我对话，锻炼自己得意志力。当我玩手机的时候，我就停下来，问问自己，我为什么要玩手机，玩手机有什么用吗，很必要吗，和自己的对话总能让我丢掉手机，继续干活，或者不逛网页去背单词。

4、尝试新的看书方法，并应用；把思维导图应用于读书中，看书高效，还顺便做了笔记，便于复习。

5、第一次见网友（同性），没有紧张，只有惊喜，我们五一还约幺。

6、用樊登读书会APP听书，讲书很专业，都是自己想看的书，虽然有讲书人的个人观点，但是还是很快地掌握书中主要思想，到可以节省好多时间。

一、我完成的事

01 坚持早起，列每日计划，并完成头等要务

从上周开始，我就把《少做一点不会死》中关注重点简化事项的原则应用我的计划中，完成了主要任务，就能心安理的去做自己想做的事，效率也会更高。

02 坚持阅读学习

本周计划读3本书，但原定计划未完成。

原因一是早起后去完成主要任务，二是读书太慢了，一直在找一种高效的方法。最终采用哔站上的思维导图笔记法读完了1本书，现在又开始了另外2本，周日之前是可以看完的。另外听书两本。

《小狗钱钱》

《小狗钱钱2》（一半）

《分身》（上周的一半）

《终结拖拉》（听）

《清单革命》（听）

思维导图笔记法：略读搭框架=主干（目录和附录）+分支（章节标题）

                            精读添内容——精略结合感悟完善框架

下面是《终结拖延症》读书笔记，意志力可以锻炼的！！！

《小狗钱钱》是一本用充满童趣的语言讲述理财的书，我摘抄很多句子并录了下来，下面是一部分总结。

03 坚持五斧头打卡

完成了喝水 、敷面膜、学极化单词和流利说、马甲线，而paper任务不是每天都做到，原因后面分析。

04 坚持运动

本周的运功目标就是：上下楼步行不做电梯，每日一套瑜伽拉伸。

一共走了约2万步，完成瑜伽拉伸4节，约175分钟。运动不多，腰疼的养着。

05 坚持记账

。

06 坚持日结写作

感觉想写好文章，奈何肚子里没有墨水，没有素材，语言表述能力不够。我仅仅是总结，没有任何美感而言，文章点击量并不多，还需努力，需要刻意练习，不然没有提高。

未做到的事项

1、阅读文献每日两篇，只做到了2天，还有两天是1篇，2天没看。

      原因：读文献太慢外加走神，一走神我就容易焦虑，内心有畏难情绪有所恐惧，自己内心抵触，不想看文献；

2、实验上FBS数据没有测完；

    原因：样品的阻尼比较大，加上玻璃罩后信号变弱信噪比太大；

3、运动不多

    原因：腰疼养着。

4、内心不淡定，实验不顺自我否定

我的反思

做实验不能不带脑子，如果一种方法行不通一定要果断放弃，时间耗不起。