“新年决心效应”
每年年底和开年，会有很多人设定自己的目标，‘新的一年我要减肥减到100斤、新的一年我要读50本书、新的一年我要拿到升职加薪、新的一年我要带着家人去泰国实现全家旅行“。。。等等。当一年下来，能够真正做到的新年年初的目标又有多少？
每个人都有想自己实现的目标，自控力的强弱决定自己是否可以完成。
【自控力的形成是首先能够处理好自己情绪的人。】
心理学中的‘踢猫效应’，讲了情绪的影响，一个能够控制好自己的情绪的人，方能走的更远。处理事情前，先处理好自己的情绪，如果意识到自己有不好的情绪 ，可以通过情绪 宣泄、转移注意力、升华情绪、提升幽默感几种方式，先好自己的情绪，再去处理事情。
解情绪压力的五大准则
每天一个新希望
将柠檬变成柠檬汁
面对批评一笑了之
身外之物别看得太重
运动让你更轻松
【自控力的提升是自我品德的形成】
好的性格和自我品牌形成，建立了优良的品德，自控力的养成自身品德也会提升，节制、寡言、有序、决心、俭朴、勤勉、诚恳、工作、适度、清洁、镇静、贞洁、谦虚，这十三条是富兰克林给自己定的十三条习惯，并且日以继日不断去练习完善的，自控力的形成统一类比，也是不断的去提升的过程。
【自控力是时间管理的形成过程】
拖延、deadline、直到最后一天才去完成的压力和恐惧，充斥着每个自控力不是很强的人，去锻炼良好的自控力，养成良好的时间管理能力很重要，首先，知道自己要完成的目标，其次排序、分清主次，列计划，是否可以推迟和委托，再去做，效率会提升起来。同时目标化小，目标一点点积累下去，立马去做，不要犹豫可以有机会。
自控力的养成是日积月累形成的过程，在做的过程中满满的去战胜自己、欣赏自己，爱上自己，自己渐渐成为工作、家庭、生活中都能够游刃有余的人。
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