日跑2公里坚持一年，第342天
日跑2公里坚持一年，第342天
日跑2公里坚持一年，第342天
日跑2公里坚持一年，第342天
#打卡# 06月03日 周六 天气晴 身体状态9分
【我的进度】日跑2公里第342天，先坚持1年；每日5点15分前早起第270天,每日seven全身锻炼第186天，每日冥想第95天，每日瑜伽第36天。
【今日三件事】
1.五月份检视及六月计划；
2.朋友相聚；
3.周末加班。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；
本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：1.高级（塑型）营运动打卡；2.阅读《断舍离》。
【小确幸】
家庭和谐且充满正能量，亲们好棒！
【反思/总结】
一周减脂饮食分享：五天的低碳水化合物，一天的正常碳水化合物，一天的零碳水化合物。
前五天低碳水化合物可以吃一点点米饭面等碳水化合物主食。
第六天正常碳水化合物，即可以多一些碳水化合物。
第七天，就是零碳水化合物，一点米饭面都没有吃，可以用香蕉等代替，如吃一至两根香蕉。坚持必见成效[愉快]。
【高级（塑型）营】第27天:哑铃推肩十个+左右摸脚后跟十个（左右算一个）+波比跳十个+仰卧举腿十个，为一个循环，最多循环。
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