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放过旧习惯

放过旧习惯

作者: 舒辰 | 来源:发表于2021-11-06 16:03 被阅读0次

一个钉子挤掉另一个钉子

习惯要由习惯来取代

                        ——伊拉斯谟


要用新习惯去取代旧习惯,而不要去和旧习惯对抗,和固有的思维对抗,激烈对抗往往得不偿失,建立新的奖赏机制,让大脑喜欢迷恋,这样新的好的习惯就可以养成了。

假设早起这个新习惯

首先明晰为什么要早起?找到最根本的原因。生病了?原因是免疫力低下,所以为了健康,必须养成新的习惯早睡早起。

其次,我们可以为了早睡早起做一些准备,每天下午去做自己喜欢的运动,睡前一杯热牛奶亦或是睡前把手机封杀了(画个结界,躺在床上就不用手机了),把卧室灯调暗,让手机存活的话,就不要看容易引起大脑兴奋的节目或抖音、游戏之类,冥想曲目是完全可以的。

最后,在明显的地方,床头,水杯上等地方贴标签,提醒自己早睡。设立触发机关。

同样,可以用137心法去践行培养新习惯。137心法简直太强大🤫

你有哪些建立新习惯的小妙招吗?欢迎分享哦!赠人玫瑰,手留余香。

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