放过旧习惯

一个钉子挤掉另一个钉子

习惯要由习惯来取代

                        ——伊拉斯谟

要用新习惯去取代旧习惯，而不要去和旧习惯对抗，和固有的思维对抗，激烈对抗往往得不偿失，建立新的奖赏机制，让大脑喜欢迷恋，这样新的好的习惯就可以养成了。

假设早起这个新习惯

首先明晰为什么要早起？找到最根本的原因。生病了？原因是免疫力低下，所以为了健康，必须养成新的习惯早睡早起。

其次，我们可以为了早睡早起做一些准备，每天下午去做自己喜欢的运动，睡前一杯热牛奶亦或是睡前把手机封杀了（画个结界，躺在床上就不用手机了），把卧室灯调暗，让手机存活的话，就不要看容易引起大脑兴奋的节目或抖音、游戏之类，冥想曲目是完全可以的。

最后，在明显的地方，床头，水杯上等地方贴标签，提醒自己早睡。设立触发机关。

同样，可以用137心法去践行培养新习惯。137心法简直太强大🤫

你有哪些建立新习惯的小妙招吗？欢迎分享哦！赠人玫瑰，手留余香。