享受书香沐浴，丰盈空虚的灵魂。今天继续阅读《跟情绪做朋友》第二部分积攒跟情绪做朋友的本钱，第六章

知识梳理

第六章  深度工作，充分发掘脑力

一、纷繁的世界脑力有限

1、信息爆炸

信息的充沛，意味着其他东西的匮乏，信息处理会消耗认知资源，认知资源会随着信息的极大丰富，转而成为稀缺的物品。

2、随时在线

随时在线会引起信息超载，无法做到定时离线深入思考。随时在线，还会让我们形成网络依赖，让我们身心受累。世界最遥远的距离，是我在你身边，你却在玩手机

3、多任务并行，多任务并行意味着任务间的切换，任务切换会切割我们的注意力。还会导致注意力的消耗。让我们不能专注的去完成一件事情。

4、睡眠不足。

睡眠不足会把我们送入恶性循环的怪圈，导致思考能力下降警觉力与判断力削弱，免疫功能失调等等。

二、摒弃肤浅，深度工作

1、选择适合自己的深度工作模式。

2、离线思考。

3、批量处理。

4、形成习惯。

三、琐事外包，清单处理

1、简单问题就使用，只想清单。参照清单逐条执行，避免忘记。

2、复杂问题就使用核查清单执行的同时，在某些节点上核查一遍，确保每个环节不被遗漏。

3、对于极端复杂的问题。就需要核查清单和沟通清单综合使用，用核查清单确保各个环节都正确执行，用沟通清单与相关人员进行沟通，发现突然产生的问题，然后快速的处理没有预料到的不确定问题，以确保问题和隐患能够及时的被排除。

随笔:

我们所处的时代，是一个知识爆炸的信息化时代，知识碎片化，时间也碎片化了。甚至手机整天在线，工作也离不开手机微信，各种交际软件盛行，刷朋友圈，看微信群里的分享，或是刷抖音等，不知不觉的一两个小时的时间就在我们的手指间悄悄溜走了，结果劳神费脑，一无所获或收效甚微，还看得我们头晕脑胀。可是工作还放在那里，又得加班加点，甚至熬夜去完成，结果生物钟也紊乱了。

反观我们周围，刷朋友圈刷抖音评论点赞，微博、简书，淘宝，我们玩得乐此不疲。一篇篇博人眼球的公众号文章我们读的甘之如饴。准备拿起手机查个解释，却总习惯性地又打开微信，刷起了刷朋友圈，都忘了自己要干什么，大部分时间里却选择了低效肤浅的无为。

“信息化时代”是不争的事实，每个人学习工作可都离不开网络，面对如此窘境，我们我们可以选择保持时间的完整性，避免碎片化，进入深度工作，从而获得更大程度的提升与进步。

如何深度工作，感觉文章里一些好的举措可以借鉴，如选择每天适合自己的高效时间深度工作，日本作家村上春树就是利用凌晨五六点家人还在休息的时间进行写作，并且形成习惯；还有禁欲模式，手机放到看不到的地方强迫自已不玩手机，投入深度工作。阻碍我们成功的不是天资，而是我们的低效和肤浅。放下手机，离线思考，一些社交媒体，对我们用处不大可以删除不用，有选择使用社交媒体。学会系统化批量处理，高效完成一些事情。比如把性质相同的一些事情放到一个时间段完成。每天一些必须的事情，应养成固定习惯准则，比如健身，看书，陪伴孩子学习、写作等要有约定俗成的时间规律，养成一种自然喜欢。一些不重要的琐事可以外包，事情繁琐可以列清单备忘进行处理，去班级中一些表格，作业检查，卫生检查可以派专人督促，事事不一定自己都亲力亲为。

方法很多，关键看尝试执行，凡事都需要自制力，用主观意志去客服客观条件，强迫克制自己进入深度学习工作的良好状态！