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今晚分享:失眠
疾病不是药物才可以治疗，有时环境才是关键，营养虽然比较重要，开心生活才是第一。
一个成年人无论如何，
都会曾经有一两晚失眠过，
小时候春游？
第一次出国？
又或者各种令人期待的原因。
而成人后的失眠原因，
更多的可能是担忧引起的，
对不对？
在知道怎么治疗失眠前，
我们需要先知道睡眠的一些概念，
即是困和累，
也可以换做疲倦和疲劳，
简单点理解就是，
身体的累和精神的累。
我们会发现有些人能干很多活，
睡觉嘛嘛香，
醒了精神奕奕。
而有些人每天啥事儿都没干，
常常喊很累失眠。
其实多数情况而言，
除非你是职业运动员，
又或者是干体力活的人，
身体训练很大会导致身体的疲劳，
其他的职业基本不存在身体疲劳。
身体的疲劳睡一觉就会恢复。
但精神的疲劳却不行，
精神的疲劳不是靠睡眠补充的。
当身体能量充沛而精神疲劳时，
就会出现睡不着睡不好的情况，
也就是失眠。
举两个典型例子，
高三学生的失眠，
精神压力导致的精神疲惫，
但身体一天都是坐着的没体力消耗。
企业老板，
担忧明天后天公司发展导致的精神疲惫。
其实很多的失眠，
是因为空想导致的焦虑感引起，
这份空想来自于方方面面的担忧，
有来自对他人的要求，
也有因为对自己的自责愧疚。
这份焦虑感会导致交感神经的启动，
肾上腺素的分泌，
那么不论怎么样你都难以入睡，
这个时候的生理状态，
就和一只狼盯着你毫无差别，
你不可能在狼的目光下睡觉？
当然失眠的原因很多，
有可能是心态原因，
也有可能是营养原因，
也可能是药物原因，
但不论是哪些原因，
其实高强度运动都能治疗。
高强度运动能够很有效地治疗失眠，
我问过好多体力劳动者，
自己也常常会作锻炼，
发现经常能够大量出汗的人，
几乎不会失眠，
有些甚至是脑袋沾到枕头就能睡，
这种极动的状态很容易就切换到极静。
我知道失眠的原因主要分为三种，
心理焦虑，营养水平，毒素积累，
恰好运动就能解决这三个问题，
高强度运动能够集中人的精神，
让人不再胡思乱想，
大量流汗能够通过淋巴的流动排除毒素，
大量运动导致的热量快速消耗产生饥饿感，
能够很好地增强胃口摄入营养。
所以如果你是那种失眠白领，
或者你自己觉得日常体力消耗不多的，
不流汗的，
我十分建议你做高强度运动，
那种能够大量出汗的运动，
也不需要多，
每周挑个两三天去练一练就好。
如此运动，
然后再有专业的营养补充，
只要坚持几次，
身体很快就会进入良性循环，
失眠情况很快就会消失。
如此运动，
然后再有专业的营养补充，
只要坚持几次，
身体很快就会进入良性循环，
失眠情况很快就会消失。
对于都市人而言，
足量的运动和营养补充是一阴一阳，
相辅相成，
两者都做好就能治疗很多亚健康。
今天的课程就到这儿，祝福大家[爱心][爱心][玫瑰][玫瑰]
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