肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌

肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌

如果说哭闹，是孩子要求更多关注的方式；

那么说疼痛，就是我们的肌肉要求更多的关注方式。

然而，在众多肌肉当中，却有着这样一个肌肉，出现问题了，自身不会疼痛怎么办？

它是谁——肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌。

肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌

*胸锁乳突肌是颈部最浅层的一块肌肉，位于颈阔肌深层，颈部两侧。

*它属于情绪肌，心情不好时会紧张，造成颈椎反弓，乌龟脖。

*两边肌肉不均等，头就会不正

*偏头痛、头晕，落枕去松解这块肌肉的起止点及肌腹部分。

肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌

一.起点：起自胸骨柄前面，锁骨头起自锁骨内1/3段上缘，锁骨上小窝。

二.止点：止于乳突外面及上项线外侧1/3 。

三.主要功能是：

1.稳固头和颈，弯曲颈部。防止颈部过度伸展和头向后运动（颈部扭伤）。

2.在一定程度上参与吞咽和呼吸。

3.两侧收缩，使头向后仰；单侧收缩，使头屈向同侧，面部向对侧旋转。

4. 上固定时，上提胸廓，助吸气。

肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌

松解：

仰卧，患者同侧侧屈，对侧旋转，

即可看到胸锁乳突肌明显的收缩，

在其起止点和肌腹部

进行适度力道的压揉以松解。

肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌 肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌

拉伸：

手的虎口对准锁骨部分

拉伸即是对肌肉进行反功能的操作，

胸锁乳突肌的功能是“同侧侧屈。对侧旋转”，

那我们就让他“对侧侧屈，同侧旋转”。

即是对胸锁乳突肌的拉伸。

肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌 肌肉中的“哑巴鸡”——胸锁乳突肌

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首发于公众号：木子的瑜伽世界

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