学会做情绪的主人

      写下情绪日记，记录并思考，找出情绪诱因，并且进行改写。

      动力等于情绪，除了利用动力调动自己的好情绪，还可以努力回想之前情绪有特别好的时刻

    情绪是受身体动态影响的，动力往往会产生正面的情绪，不开心的时候可以唱歌，跳舞，调动自己的好情绪。当烦躁的时候，可以把烦恼搁置，先运动一下，有了好情绪的时候，再思考问题，这样才能得到更好的答案

      任何你想做的事情，如果全情投入，获得成功的几率会大很多！把爱好发展成事业，做自己热爱的事情，灵感会更多，不知疲倦心甘情愿，所以容易成功。

      寻找并记住能启发你正面情绪的「心锚」找到属于自己的「心锚」，随时准备调动，一个人的一生很短，作者黄征宇说：“情绪管理是心理学的一个组成部分，我觉得非常重要，也非常实用，你拥有的学位再多，学历再高，如果没有很好的心态，每天都在处愤怒，偏执或担忧中，你觉得你会过得好？”这段话很触动我，人们常说「开心最重要」，其实就是不想闹情绪，不想焦虑，开心比什么都珍贵。