安东尼·罗宾斯说过成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。驾驭情绪，做情绪的主人是我们应该锻炼和培养的一种能力。
正确的认识情绪
什么是情绪：情绪是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行为反应，这些是对个人知觉到的独特处境的反应。情绪与情感不同是主观的体验过程，与人的生理性需要相联系具有较大的情境性和暂时性。
情绪的分类：喜、怒、哀、惧
情绪的功能：
自我保护功能：情绪是我们生活中必须的，人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。
人际沟通功能：在人际沟通中起着非常重要的调节功能
信息传递功能：情绪可以传递信息，个体将自己的愿望、要求、观点、态度通过情感表达的方式传递给别人以影响他们，它是非言语沟通的重要组成部分。
情绪对身体的影响
生理方面：疲惫、心血管病、头痛头晕、肠胃病、机体免疫力下降等
心理方面：恐惧、焦虑、狂躁、忧伤等
行为方面：挫折行为、偏差行为、破坏行为等
中医认为怒伤肝易诱发心脑血管疾病，肠胃疾病；喜伤心易于恢复身体疲劳，但过度损伤心气；思伤脾易于神经系统功能失调伤脾胃；忧伤肺呼吸功能受损；恐伤肾可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋，阳痿等
因此保持情绪的平衡稳定有利于身体的健康
做情绪的主人
提高自我觉察情绪的能力
自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。
做一个自我情绪的有心人。可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录就会有新的感受。
可以利用情绪记录表反思自己的情绪；也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当，为什么会有这样的情绪？这种情绪的原因是什么？有什么消极的负面影响？今后应该如何消除类似情绪的发生？如何控制类似不良情绪的蔓延？逐渐提高自我觉察情绪的能力。
无条件积极接纳自我
所谓自我接纳，是人对自身以及自身所具特征的一种积极的态度，也就是能欣然接受现实自我的态度。不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。 因此一个人连自己都不接纳，还怎样去接纳别人?我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。客观的看待自己，对自己不要有过高的期待，过高的欲望。能够合理的满足自己的需要。
3、合理情绪疗法
首先要觉察到自己情绪困扰和行为不适的具体表现(A)，以及与这些反应相对应的诱发性事件(C)，并对两者之间的不合理信念(B)进行初步分析。引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是我们对事件的态度、看法、评价等认知内容，是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。
第二要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。只有改变了不合理信念，才能减轻或消除目前存在的各种症状。
第三，我们可能认为情绪困扰的原因与自己无关，应该理解领悟，引起情绪困扰的认知恰恰是我们自己的认知，因此情绪困扰的原因与自己有关，因此应对自己的情绪和行为反应负有责任。
总之，给自己的生活多找点乐趣。要尊重自己的情绪，合理的疏导，良好的心态，做情绪的主人！
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