仰望天空，脚踏实地，几经成为的大部分人的座右铭，
经常觉知自己，与自己知行合一，你会有不一样的人生体验。下面教大家一些练习正念的方法，无论你是在生气，抱怨，忧郁，还是各种不顺心的事情困扰着你，按照下面练习都会对你有所帮助。
修习正念的具体方法
有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
——《正念的奇迹》
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