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比吸烟危害更大的九大恶习(六)

比吸烟危害更大的九大恶习(六)

作者: 灞水一方 | 来源:发表于2018-12-15 06:57 被阅读0次

 比吸烟危害更大的九大恶习第六大恶习

                  累了就不再锻炼

 这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

 

比吸烟危害更大的九大恶习(六)

经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

  建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

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