坏情绪是无法避免的

上次，我们在聊《hyperbole and a Half》这本书时，岛主隐藏了一个关键信息：作者艾丽得过抑郁症。隐藏的原因是除了公益活动和心理医生，我们不爱谈论抑郁，也不知道如何面对抑郁的人。害怕这个话题，把你们吓跑。

可其实，对每个人而言，情绪都是磨人的小妖精，捉摸不定。抑郁患者只是被情绪捉弄的比较多的那群人。

艾丽笔下的抑郁故事，让我想起自己处理坏情绪的时刻，以及身边人有坏情绪时，自己的反应。也许，读完这篇文章，你们也会惊讶于抑郁症和我们的坏情绪竟如此相像。

就让我们来看看，艾丽笔下的抑郁故事两个。

一

艾丽在一天醒来后，毫无缘由的感到万分悲伤和无助。她一点也不明白自己为什么会有这种感受，她觉得自己好可怜。

她尝试阻止自己感到悲伤，但就像一个没手的人尝试用拳击让自己的手长出来一样无效。

当阻止无效时，她变得焦虑又生气。她急于想要掌控自己，于是她求助于自我羞辱。

虽然自我羞辱带来了一点点动力，但更助长自我讨厌的情绪，让人更加悲伤。

但当时的艾丽并没有意识到这点，她只是持续的用自我羞辱来鞭笞自己。

直到她所有的情绪慢慢枯萎，她感受不到任何情感，甚至连自我讨厌都没有了。

（当我们自己遇到坏情绪时，是不是也如这般，嫌弃而粗鲁的对待它们。可是（好在）他们还没离我们而去。）

二

感受不到任何情绪是什么样的呢？

我们小时候都有喜欢的玩具，可以成天和它们一起编故事玩耍，你也说不上为什么，但就是玩得特别开心。当你长大了，玩同样的玩具，讲同样的故事，你却再也感受不到那种乐趣。

艾丽说，抑郁也是这样，感受不到任何曾经能感受的一切。

在艾丽感受不到任何情绪的时候，她发现了一个好处。过去，她总是被各种情绪骚扰，被不安纠缠。她觉得情绪就是弱点，是成功路上的绊脚石，现在终于逃脱它们了，可以为所欲为而not give a fuck。就这样，她租了6部恐怖电影回家。

可事实上，迎接她的是毁灭性的了无生趣。

慢慢的，她开始接受，也许自己要与无趣相伴一生，但却仍在内心的某个角落希望这一切都会过去。她保持正常社交，但所有人都发现她不对劲。

朋友们对她进行各种鼓励和提供方案。

这些鼓励和方案，在艾丽听来，就像是她的鱼死了，但所有人都拒绝承认一样。

艾丽说，也许她当时需要听到的，只是“真抱歉，你的鱼死了”，或者“它们真的死翘翘了，但我还是喜欢你”。

她花更多的时间独处，甚至开始希望自己在这个世界上消失。

在这场“生存还是死亡”的争辩中，感受最糟的时刻是，决定生存下去。她不知道如何告诉身边的人她的情况，以及如何求助。

她说，在她感受不到任何情绪的时候，身边的人在她面前有了非常多的情绪。她不知道如何处理这些情绪，只能同意去看医生。

之后，很长一段时间，每件事对她而言，都是毫无希望的胡扯。

好在后来，她的感受开始慢慢回来。一开始，她开始感受到讨厌。她讨厌一切的事情。

然后，她开始莫名的哭。

最后，有一天，她看到地板上一颗孤零零的玉米，她笑了，停不下来。

艾丽想让故事有个积极而充满希望的结尾语，但经历过这一切的她深知鸡汤多么难以下咽。所以她说：没有人能保证一切一定会变好，但是希望可能就在地板上的一颗玉米身上，你不会明白为什么自己会发笑就像你不明白自己为什么会抑郁一样。

故事就说到这里。

对我们自己而言，坏情绪是无法避免的，所以只能接受它，然后等待它过去。对我们爱的人而言，如果不能理解他，起码尝试接受他。

小小的说明：

图片来自作者的博客以及网上搜索，所以有部分内容是岛主自己翻译的。

1. 哈佛幸福课里说，好的情绪和坏的情绪是通过同一个管道出来的。如果你尝试阻止坏情绪，那你也阻止了好情绪。

2. 有的人天生比较敏感，但情绪不是弱点。拥抱这个天赋，你就拥有了最牛的共情能力。

（插图作者：Fabian Denter）

看起来遥远的人或事，换个角度，也可以拥抱和理解。

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