已经17天没日更了，我却觉得比以前更开心了。
这17天里，我出差了一周，出差回来之后的一周调整了健身计划，爽爽的练了3天，一天腿、一天胸+三头、一天背，动作减少了负重，但放慢了速度，注重肌肉感受，每次收缩肌肉，脑子里都想着，血液泵进肌肉，尽量做的慢，让血液有时间流进目标肌群，做完别提多累，每天晚上睡的巨好，每天中午都睡到做梦，之前我中午一般睡不着，晚上入睡时间也比较长，躺下睡不着总想瞄一眼手机，再看个贴子，看个视频啥的，现在完全没有，回家就累的想睡觉，并且每天晚上回家之后加一组20分钟的HIIT。
每天的晚餐就是馒头+150g鸡胸肉，另外对早餐和中餐也做了微调，早餐不吃油炸物，油饼之类，午餐减少碳水主食，把减少的量挪到下午3点半到4点，也就是训练前2小时。
第4天，同事聚餐，海鲜，因为聚餐没训练，所以相应减少饮食，没吃主食，菜也吃的少了许多，每周减少一顿的饮食并不会有太大影响，况且前几天每天吃的比较多。
说了一堆，重点是，虽然没日更，但我并没有浪费时光，而是将时间全部投入到健身中去，人说每天抽出1个小时健身，那是屁话，你怎么知道你这一个小时应该怎么练？应该怎么吃？吃几顿？什么时间吃？吃什么？等等一大堆问题不是你就练一个小时就算了，健身并不是在健身房哼哧哼哧虐自己虐到爽就算完了，健身房只是整个健身过程中的一部分，而且是一小部分，你健身没结果，往往不是因为你在健身房做的不够好，往往是在健身房外的任务没有做好。
健身是一个整体工程，缺了哪项都对结果有巨大的影响。所以说健身是一种生活方式，他并不是打个球、跑个步出个汗而已，他于生活的融合度之高将它称之为生活本身也不为过。
以上只是说饮食、训练，还有你睡的好不好、精神压力大不大，也会影响人的各种激素水平进而影响你的健身成果，所以很多健身效果好的人，出身也不差，有经济投入之外，精神方面的压力小也是一个额外因素。
这就跟养鱼养狗一样，你整天吓唬他，他的毛皮也会失去光泽。
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