关于缓解焦虑的几本书

因为重返职场，对于工作接轨有一些生涩，而且还要兼顾家庭，难免心烦意乱，所以就总想找个方法能使家庭与工作保持平衡。

每天开始接触新的任务，还要与各部门沟通，所以选择了吉莉恩•巴特勒女士的《无压力社交》

关于缓解焦虑的几本书

就是为了能够更好地社交，对社交不犯怵，缓解自己的焦虑情绪。书中对于焦虑的产生原因，对人的影响，以及如何缓解都做了很详细的说明。

为什么会产生焦虑呢，有两个方面的原因：生物因素和环境因素。

生物因素就是天生就这样，有的性子慢有的性子快。

环境因素也就是后天的影响，一个人的生活成长环境造就了如此性格。

焦虑对人体的伤害很大，不仅影响人的身体状况，精神状况，还会使人工作效率降低。

对此，吉莉恩•巴特勒女士提出了三点建议：减少自我关注，改变思维模式，改变行为模式。

吉莉恩•巴特勒女士认为之所以产生焦虑是自己想的太多，把自己想的一无是处，所以要减少自我关注，转移注意力。

在卡罗琳•威廉姆斯女士的《认知迭代》中从剖析的角度提及了焦虑对任何形式的思考都不利，为了缓解焦虑，卡罗琳•威廉姆斯女士提出了正念冥想和认知偏差训练的方法，以达到放松的目的，从观察事物积极的一面入手，考虑积极的事情，慢慢改变自己悲观的认知。其实这也是一种改变思维模式的方法，跟吉莉恩•巴特勒女士的想法不谋而合。

关于缓解焦虑的几本书

在久世浩司的《复原力》一书中，却是在生于忧患的意识下，如何化不安为动力，从而实现自我成长，这其实是一种改变行为模式的方法，教人们如何利用复原力触底反弹，书写职业生涯的下一道曲线。

关于缓解焦虑的几本书

类似的书很多，看个几本就基本能了解，焦虑的天敌是自信，我们为什么会产生焦虑呢，还是因为自己不相信自己能做到，或者不相信别人能做到，其实多发现自己的长处，利用自己的长处来提高自己的自信，相信如此路才会越走越宽。