今儿十七了，正月没完呢，年算过完了。最近赞赞拉肚子，我情绪也不太高，原本想着开工就码的字，磨叽到现在。
最近，也许有一段日子了，我过得很不开心，身边很多朋友也不开心。老公说，我不开心全家都跟着不开心。我总是说我不知道怎么就变成现在这个样子，理性告诉自己其实“都好”，情感上却全是“暴躁”与“厌烦”。其实，我知道我为什么不开心，但只不过不愿意承认一切失控得很丢脸罢了。什么叫失控？就是自认为做了那个节点最符合心意的选择，却一头栽进自己最厌恶的状态。
武志红说：一个人的生命，终究是为了活出自己。每个人对自己生活状态舒适或者成功与否的定义是不同的，所以谁也不能替谁评价人生和制订标准，所谓：“汝之蜜糖，吾之砒霜”。客观事物与境遇固然不容怀疑，个人的感受也是真实的，更是重要的。
最近在听课，学一点心理学，想自我治愈一下。我自己判断，我的价值观貌似受母亲影响比较大，譬如并不认为相夫教子是女人的终身使命，我母亲似乎更极端一些，她认为天天洗衣做饭带孩子是最没出息的女人才做的事情（所以到现在她也讨厌做家务和做饭），而且靠天靠地不如靠自己，自己牛掰，天王老子也不在乎。我的观点其实很类似，但有一点变化是，我认为家务和工作都要一样利落，做母亲还是咨询师都要专业，生活和职场都要秩序井然，各有光彩。同样类似的是，我认为把孩子当人生的全部，把生孩子当神圣使命，把蓬头垢面、碌碌无为当女人成为母亲之后必然的代价，这是不可忍受的。拜伦的那首“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛”，可以说完美诠释了我骨子里的东西。但，现在最为禁锢我的是责任，一个母亲的责任，因为这份责任我不得不忍受很多，很多对于别人来说轻描淡写，对我却不堪重负的东西，譬如我不再拥有内心的安宁、自主的空间与时间、秩序与整洁的环境、放声大笑或大哭的自由，肆意做什么的心情，对什么的喜爱……由此而带来的是自我认知的松动与自信的溃败。我不再想得起来自己有光芒时候的样子，不记得自己快乐、幸福的感觉，也不觉得未来我还可以得到那种由内而外的惬意与幸福。我知道我只有忍耐，但我不知道我是不是还有命挺到那个时候。呵，是时候给赞赞买几份保险了，万一我挺不住，等她长大，知道妈妈很爱她。
前日偶得英国作家马特·海格（抑郁症患者），他根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的建议：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒）
21. 听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
22. 生活，爱，放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
28. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
33. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35. 对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
自觉很是受用，想着这么做试试。看看能否挽救我不再跌入抑郁……
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