亲爱的家人们大家上午好，我是张佳音，开始今天的日精进分享。
我的每日功课
我自己每天的生活就像这个样子：
我醒来以后，在我睁开眼睛以前的第1个想法，就是感谢我所能想到的一切事物。
洗完澡以后，我拿出大约半小时用于冥想、念宣言和祷告。
然后我用15分钟来做运动，通常是在我的蹦床上进行。有时候我会跟着电视上6点钟的有氧健身节目做运动。
现在我准备吃早餐，我的早餐由水果、果汁和草药茶组成。我感谢大地母亲为我提供了这些食物，感谢食物用他们自己赋予我营养。
午餐之前我喜欢走到镜子前，大声朗读一些宣言，我甚至会唱出来，例如：
张佳音，你真好，我爱你。
这是你生命中最好的一天。
所有的东西都是为了让你达到最好而设计。
所有你需要知道的都已展现给你。
你需要的一切正在到来。
一切都很好。
午饭时间，我通常会吃一大盘沙拉。我再一次感谢这些食物。
下午晚一些时间，我会用几分钟来玩滑板，允许我的身体体验深度放松，这时我会听一些磁带。
晚餐是清蒸蔬菜和谷类食物，有时我会吃鱼或吃鸡，我吃简单的食物时身体感觉最好。我喜欢同其他人一起吃晚餐，我们除了为食物祈祷之外，还在为彼此祈祷。
有的时候我会在网上看书学习。总是有很多东西需要学习。有时候我会把最近的宣言写上10~20遍。
在我上床以后，我会整理一下思想。我回顾一天当中发生的事情，为每一件事情祈祷。我向自己声明，我会睡得很深、很好，明天早晨我会愉快地、精神饱满地迎接新的一天。
听上去不可思议是吗？刚开始的时候好像感觉忙不过来，但是过上一段时间之后，你的新思维方式就会成为你生活中不可缺少的一部分了。就像洗澡和刷牙一样，你会觉得熟练很容易。
如果每天早上一家人能够在一起做这些事情就更好了。大家一起以冥想开始新的一天，或者在晚餐前将平静与融洽带给所有人。如果你认为你没有时间，你可能需要早起半个小时。付出的努力与获得的收益相比是值得的。
你怎样开始新的一天
早晨在你起床后你说的第1件事是什么？我们每天几乎都要说很多事情，我们是以积极的方式说，还是以消极的方式说。我还能够记得过去，当我每天醒来以后，我经常叹息说：“唉，上帝，又是一天。”那的确是我想要的一天，整整一天中，倒霉的事一件接着一件。
现在，每天早上当我醒来时，在睁开眼睛之前，我首先感谢床给了我一个晚上的好睡眠。毕竟，我们是在舒适中度过整个晚上的，然后我仍旧闭着眼睛，用大约10分钟的时间，来感谢我生活中出现的所有好事。我大致做一下今天的计划，向自己认为所有的事都将顺利进行，而且我乐于做每一件事。这就是我起床之前的冥想或祷告。
好了，今天的分享告一段落，希望朋友们每天早晨起来冥想几分钟，用积极的宣言宣告一天。这样的话我们每一天都会精神满满、活力四射。
我是张佳音，衷心的祝福大家幸福快乐。
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