没有直接证据表明淡茶不能代替水，但是相关涉及到的注意事项比较多，如果完全代替水的话，反倒麻烦了，因为又要注意干茶的摄入量，又要注意时间和选择的种类，以及自身身体情况等。
这主要与全天饮用的干茶量有关，茶富含多酚类、儿茶素、单宁咖啡因、钙、钾、磷、镁等成分，不同情况的人适合不同的茶，同时建议全天干茶不超过15g，如果不爱喝水，而且茶特别淡，可以根据自身身体情况代替部分水。
1、品种不同，茶的咖啡因含量差别较多，而长期过量摄入咖啡因可能对神经质系统有影响，出现心悸、心率加快、睡眠障碍、头痛等现象。
2、茶叶中与膳食中含有非铁红素食物同食、在一定程度上会影响铁的吸收率，虽不是导致贫血的原因，但是有贫血或者高危人群还是建议适度。
3、茶本身含有营养成分，摄入茶水的同时，身体又需要消耗水分来代谢利用这些营养物质，而白水就不存在这种问题，正常白水每天建议摄入量为1500～1700ml，而茶水可能需要更多了，而更多就又涉及到干茶量是否过量问题了。
抛开以上问题，适度饮茶或者用茶代替饮料等是很好的选择，对身体也有好处。
茶具有抗氧化、抗菌、抗炎症作用，对于心脑血管疾病有优势，对于降低消化道中得有害细菌如金黄色葡萄球菌、幽门螺旋杆菌有一定作用，但对于糖尿病的作用还是缺乏有力证据。
不同人群适合不同的茶
红茶适合胃肠功能弱或消化道损伤人群。
绿茶减少脂肪吸收效果明显，适合胃肠功能良好，肥胖、高血脂等人群。
普洱茶不适合胃酸过多的人，容易出现胃食管反流等。
总体来说，喝茶好处多，而且比白水好喝但是也要根据实际身体情况适量，如果本身不常喝茶，就更不建议喝茶代替水了，容易出现不适反应。
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