《只管去做》
001焦虑的原因
是因为不能够按照自己想要的方式活着，即有美好的愿景，但却还没有能力去实现它。
002缓解焦虑的办法
要么降低自己的愿景，甘于现状；
要么提升自己的能力，努力一点一点地去实现自己的愿景。
003摆脱焦虑的办法
制定年度计划，并将计划中所有的愿望都转化为清晰可行的目标，然后努力在年底都基本实现。
年度计划实现不了的原因：
004假
目标不是发自内心的，只是一时激情的假目标。
例：看到别人学吉他，自己就想学吉他；看到别人考到证书，自己也想考……
005大
目标超出了自己的能力范围。
例：立下目标：每天跑步3km，跑3km不难，难的是“每天”。
要求自己每一天都做同一件事，会超出能力范围。
006空
只是写下了年度目标，但没有把目标拆解到每个月、每一天的计划中，时间一久，就会被遗忘掉。
007全
贪多求全，一下子立下很多目标，实际上是不知道自己究竟想要什么。
例：想健身塑形、想学演讲、想学英语、学思维导图、考各种证等，但没有一个能坚持下来。
008走心的目标
很多人年度计划总是半途而废或者三分钟热度，很大原因是因为目标不走心，导致自己没有动力去实现。
009描绘愿景
将自己的愿景描绘成一幅令人心动的画面，只要是我们内心真正想要的，就一定可以带给我们源源不断的动力。
例：扎克伯格2014年的目标是学会说中文，因为他希望看到用中文告诉妻子的祖母他们要结婚的消息，祖母那个惊讶的表情。
010具体目标
愿景明确后，将其分门别类地放进九宫格里，然后把美好的愿景孵化成明确具体的目标。
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