恨一个人，就去不断干扰他，由此可以看出，干扰对于绩效的表现很重要。
艾伦在其著作《潜力量GROW》介绍了影响表现的最主要原因不是知识，而是干扰，在能力一定的情况下，要想获得高绩效，就需要尽可能的排除各种干扰因素，提升信念、热情和专注，并辅助一些建议或者知识，就可以获得超出以往的成就。
因此，绩效表现的公式如下：
表现=能力-干扰（信念、热情和专注），只有“由内而外”的提升了信念，才能够拥有热情并保持专注，试想如果你觉得一件事情不可能完成，你还会有热情去行动吗？更不用提专注度的问题。
人们很多时候会对别人的表现进行评头论足，却对自己的表现视而不见，很苦恼自己的表现不佳，不过对于表现不好的原因，要么归咎于知识不够，要么降罪于别人的影响和干扰，从来不会从自身寻找原因。
无论是外因，还是内因，总之都对自己的表现造成了干扰，所以就需要管理好自己的干扰，如果说自己都搞不定自己，何谈帮助别人，正所谓“一屋不扫，何以扫天下”是一样的道理。
那么，怎么样可以了解到自己的干扰呢？并做好管理，有没有一套方法论可以进行帮助。
艾伦在书中重点介绍了GROW流程模型，通过严格按照此流程，将会帮助自己明确目标、梳理现状并在众多方法中挑出几个立即采取行动，GROW模型分成了四个阶段，分别是Goal目标、Reality现状、Options方案和Way forward行动。目标需要可量化，坚持SMART原则；现状需要有清晰和全面的认识，尤其是当事人需要认可；方案需要尽可能发散，不求完美，但求穷尽，可以利用头脑风暴法；行动就是需要立即落地执行的，行动方案不在多，需要是可行的、主要的。
最后，还是从本质上来说，当事人必须是自己全程参与，不能让别人代劳，而且必须要由内而外发自内心的，不是走过场，当排除了干扰以后，就可以旁若无人的保持专注，进入心流状态，获得高绩效的表现。
因此，要想表现好，就需要管理好自己的干扰。
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