理想状态下，指甲面应是光滑呈淡粉色；若出现表面变粗糙、有明显深浅不一的纹路等情况，可能或多或少反映了一些当下的身体状态。
但出现上述情况也不用过分担心，因为通常情况下，好好调理是可以恢复的。
指甲 “现象”的健康指引
竖纹
竖纹是指甲表面常见的一种情况，有的甚至摸上去感觉沟壑丛生。老年人因衰老，身体机能下降产生的指甲竖纹是正常现象，其他情况可能由以下因素引起：
短时出现后消失：通常是因身体机能过于消耗，如缺乏休息，用脑过度，体力劳动大或睡眠不足等。
一直存在：应检查下自己是否有营养不良，同时注意消化系统功能、免疫力是否正常等。
黑色竖纹
中医上认为指甲依赖于肝血和肝气的“养育”，因此，肝脏的生理机能旺盛与否，指甲也能给到一些反馈（色泽和形态等）。
如果长期存在或出现黑色竖纹，有可能是肝机能出现问题，有毒素寄存体内的征兆。要注意多多护肝，多吃养肝的食物，如：
含丰富蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等，对肝脏修复有益的大豆及豆制品；
海带、麦麸、杏仁、葡萄干、香蕉等含钾丰富的食物；
瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物等。
指甲横纹
多数情况下，出现指甲横纹可能由于缺乏维生素A所致；若横纹多又细，还要注意下慢性消化系统上的疾病哦～
白色小斑点
有时指甲上会偶尔长出白色的斑点，原因多是肠胃积滞，消化不良或缺钙引起。如果是长在小孩的指甲上，还可以检查下体内是否存在寄生虫。
容易断裂
如果指甲十分易断，甚至容易和甲床分离，可能与贫血、维生素A或B缺乏有关；也可能因肝血不足所致，需要你多加养肝。
那么，肝血不足怎么补救？
一定要会睡
长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。中医认为，凌晨1-3点是肝经当令的时候，此时不睡觉，某种程度上是在阻碍肝脏的自我修复。
针对性进食
即将到来的春季是最佳养肝季节，在调整不良习惯的基础上，可以配合多吃一些对肝脏好的食物，如胡萝卜、枸杞等；还可通过平常适量多食鸡肝、猪肝，烹饪成粥，食肝以养肝。
目前正值小寒节气来临，一晃眼一年中最寒冷的一段时间来到，更要注意好好“收藏”，保养自己。不光要保护和关注指甲，身体任何一处小细节都不要放过。
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