我的早餐粥，照片拍丑了点
网上有很多成功减肥的励志故事，但是单一的模仿是不可取的，因为每个人的体质不一样，最首先要判定的是自己是真胖，还是"虚胖"？
最近依旧在看市面上的一些养生书籍，发现大多都是千遍一律，讲来讲去就那么几个点。
养生，养生，到底养什么呢？其实最主要的是养脾胃，中医上的脾胃可不并单单指脾脏和胃独立的器官，而是一整个系统，食物进入人体后就靠脾胃系统来消化吸收化为气血，然后像大自然的施云布雨系统一样，给全身带来养分。
脾胃强健的人吃嘛嘛香，精力充沛，看起来吃很多却一点都不胖，脾胃功能好吃进去的东西就化为有益的养分滋养身体，而脾胃不好的人吃进去的东西不能化为养分反而在体内堆积起来成了垃圾，这样的人呢往往吃的不多却很胖，尤其是肚子会有游泳圈，常常感觉没有精神，在中医上称之为“痰湿体质”。
“脾虚”的人往往伴随着“痰湿”，早上起来张开嘴巴用镜子照照自己舌头，看看上面是不是有一层厚腻的白苔，也可能舌头周边有很深的齿痕，跟“裙子边”似的，如果有这样的症状十有八九就是脾虚有痰湿。
脾虚了，吃进去的东西无法利用，就会发生随之而来的气虚血虚，所以平时感觉没精神觉得自己要吃补品的人要确定下是否是脾虚引起的气血双虚，如果是脾虚导致的，吃一些不容易克化的滋补品反而不利健脾，更加重痰湿。
从根本上强健脾胃，解决了脾虚的问题，一些昂贵的滋补品都不需要了。
我是属于脾胃不好的那一类人，在几个月前还是夏天的时候，我晚上基本没吃什么，因为中午吃的饭感觉还没下去呢，肚子只觉得有饱胀感，但是即使这样每天晚上不怎么吃体重依旧没下去，反而人越来越疲乏，后来看了书才明白，原来夏天是”湿邪“猖獗的季节，原本就脾虚的人痰湿就更严重了，但因为脾虚才是本质，所以”祛湿“主要从健脾开始。
健脾可以从饮食出发，哪些食材是健脾的呢？
山药、小米、大枣、南瓜、萝卜、莲子、薏仁、芡实等等（可自行百度）
有句话叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬天来了，萝卜可以吃起来，无论是白萝卜还是胡萝卜都是好东西，可以单吃也可以跟其他食材炖汤吃，我比较懒，最近下午就直接水煮萝卜蘸黄豆酱吃，觉得实在太好吃了。萝卜有助于排出体内的垃圾废物，也就是排毒养颜之功效。
但据说萝卜性凉，体质偏寒的人尽量隔几天吃一次吧。
早上的话可以煮一锅美味的养生粥，我的早餐大致是这样安排。
周一：小米红枣百合粥
小米健脾，红枣，百合润肺，加点红糖，绝对美味。
周二：红枣银耳莲子粥
银耳不用说，平民的燕窝，秋冬滋补绝佳品，但银耳性凉，不能天天吃，一周吃两次吧。
周三：山药薏仁莲子粥
山药、薏仁、莲子都属于健脾祛湿类，其中山药性平，天天吃都没关系，但薏仁性寒，根据个人需要添加吧。
周四：八宝粥（五谷混合）
所谓八宝粥，就是啥都放进去，五谷杂粮，随便吃。
周五：山药薏仁莲子粥
周六：小米红枣百合粥
周日：红枣银耳莲子粥
最后总结：我依旧打算减肥，但是只想根据自己的体质健康地减肥，如果是脾虚的人节食减肥就不合适了，因为少吃或多吃，暴饮暴食非常损脾胃，而且一些寒凉的东西也非常伤脾胃，要想做一个健康美丽的女子，有些戒律还是要严格遵守的，互勉！
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