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一组公狗腰训练图,练出细而有力的男人腰部

一组公狗腰训练图,练出细而有力的男人腰部

作者: 痕渐生_4719 | 来源:发表于2018-01-08 22:25 被阅读0次

让妹子脸红让汉子向往的内涵动作

人称“公狗腰

所谓的公狗腰,就是细而有力的男人腰部,像公狗的一样,是男人性能力的体现!

想练出驰骋沙场的公狗腰,你需要强大的核心腰腹力量。

锻炼自己的表浅核心肌群,又称为整体稳定肌群。包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、腰方肌及臀部肌群。

这种神技公狗腰绝对是猛男的唯一标准!

这种技能能不要吗?

一组公狗腰训练图送给大家:

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

每周训练3-4次,每次选择4个动作,每个动作4组,每组15-20次,组间休息一分钟!

训练一个月,让你找回20岁的销魂感觉!

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