这是一本非常著名的心理学、自我管理成长的著作，心流这一概念被广泛引用，有明确的目标，及时的反馈，能够全神贯注地投入，就容易产生心流状态。最早阅读是在2018年，2023年再来回顾当时的笔记，收获集中于以下几点：
关于人的注意力是多次论述摘录的地方。第一，要注意筛选屏蔽日常生活中的信息，尤其是在现在的信息化网络化时代。准许哪些信息咨询进入意识显得格外重要，这决定了生活的内涵和品质，精神分裂与过度刺激有关，患者会不由自主地注意到所有不相干的刺激，吸收所有的资讯。同时，人在独处，无需集中注意力的时候，心灵没有秩序的原貌就会呈现，无所事事，胡思乱想就会出现，为了避免陷入这种状态，一般人当然急于用咨询填满大脑，例如看电视、玩手机。
心流的体验与简单的享乐不同。心流不仅使我们现在更愉快，还能增强信心，培养更高的技能。也就是说会带来心理能量的增加，但是被动的娱乐不会增加心理能量，转瞬即逝。我们要主动为自己创造心流的体验，乐趣有时候不在于做什么，而在于怎么做，其实就是“是什么思维”。通过自己合理的设置目标，将注意力关注到行动本身上，这样不易受到外界威胁的干扰，就是自得其乐。做事的过程中，只要把自己、自己的需要看的过重，一旦事情不能按自己的意愿发展，就会出问题，而把注意力转移到事情本身上，就不会遭遇过多的欲望受挫和干扰。这一点又跟《练习的心态》那本书中的论述能够联系起来了，聚焦事情本身上，不要过多关注自己的欲望和情绪。
关于机会选择过多行动不足的问题。吸引人的机会一多，不可避免带来摇摆不定的后果，方向不定，决心受到影响，决心不足，选择也就贬值了。哈姆雷特：决心的本色在顾虑的阴影下变得苍白，气壮山河的冒险也失去行动之力。（我网上查到的原文：“重重的顾虑使我们全变成了懦夫，而原本炽热的决心，被这种思虑蒙上了一层灰色，伟大的冒险精神在这种思虑之下，逆流而退，失去了行动的意义”）一个知道该怎么做，确无法打起精神实践的人，实在可悲。
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