当你全情投入做一件事，你会很容易进入“心流”状态，你会很享受当下的状态，不知不觉中就把这件事给完成了。
当然，全情投入也不是你随时随地就能进入的状态，它需要你同时调动精力系统的4要素。
人的精力系统“效能金字塔”由4个方面组成：它们是体能、情感、思维和意志。
体能，顾名思义指的是身体层面，包括力量、耐力、灵活性和恢复力等；好身体是好状态的重要保障。
情感，通常包括情绪、与他人的关系等；当你情绪很糟糕时，你做事也提不起兴致；当你开心去做一件事，你的状态是完全不同的。
思维，是指持续集中注意力的能力，表现为创造力、专注力，现实的乐观主义和大脑的可塑性；当你专注去做一件事，你的精力会很旺盛，效率也会很高。
意志，是精神层面的，比如富有责任心和奉献精神，追求人生价值和意义等。当你决心要把手头上的事做好时，无论遇到什么情况，你都不会选择放弃。
以上四方面不可分割来看，它们共同构成了精力管理的重要要素。
精力管理是否有什么技巧呢？
像洗脸刷牙这样的事，你想都不必想，每天肯定会去做，但某件事你每次做之前都要想一想，那么你很难坚持，因为自制力会消耗你的精力，而习惯是节省精力的好办法。
因此，在精力系统训练过程中，你要有意识地养成一些良好的仪式习惯。
什么是“仪式习惯”呢？
“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。你不需要每天提醒自己去做，它已经变成因健康观念而养成的自发行为，比如早睡早起、健康饮食、坚持运动。
很多人喜欢看书的人不是强迫自己去做，而是他把这件事当成了一种自然而然的习惯，每天都会沉浸其中。
如果你也想建立良好的仪式习惯只需要以下3个步骤：
第一步：确定目标
找出你最重要的价值观，描绘出个人愿景，这会为行动提供动力，让你在迷雾中找到方向。
比如你想成为一个作家，你就要持续输出，每天输出一定字数，不能三天打鱼两天晒网，最后不了了之。
第二步：面对现实
全面了解自己在身体、情感、思想和精神方面的储备和表现，发现自己无法全情投入的障碍。
当你每日写作时，你可能发现自己无法全身心投入，你脑海中总是浮现各种事情来干扰你，而且很少人关注你，渐渐地，你对写作也没了动力。
这时，你需要直面现实，看看自己到底在哪方面出现了问题，是身体状态不佳，还是自己情绪不好，找到原因后，开始努力改变。
第三步：采取行动
根据自己的愿景，改变不良习惯，采取行动进行改变。
知道自己的不足后，就要想方设法去改变，只是想出问题不起作用，只有行动才是硬道理。
当你由于某种原因不想写作时，你就要好好调整一下状态，让自己能继续写下去。写作最重要的是要坚持，写得多了，改变便发生了。
愿我们都能好好掌握精力管理！
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